ダイエット

28歳でピークを迎える。一生でティースプーン一杯分だけ。外見の美しさも左右する“女性ホルモン”の増やし方♡

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“女性ホルモン”といえば、女性が女性らしくあり続けるために必要なもの。20代から減少しはじめ、30代から体質がガラリと変わってしまうといわれているほど減少します。“あの頃と違う…”とならないためにも今から女性ホルモンを増やし活発にさせましょう^^♡

出典https://maquia.hpplus.jp

 

一生のうちに分泌されるのはティースプーン1杯程度。

出典https://www.google.co.jp

一生の間に分泌される女性ホルモンは、ティースプーン1杯ほど。そのわずかな量で、女性のカラダに大きな影響を及ぼすのが女性ホルモンです。

出典 http://city.living.jp

健康や美容に気を遣っている女性は特に耳にする“女性ホルモン”

この“女性ホルモン”は、なんと一生のうちティースプーン1杯程度と言われているほどほんのわずかなのです。

勿論個人差はありますが、元々の量が少ないからと言って悲しむ必要はありません^^☆

女性ホルモンは生活習慣によって増やすことができるのです♬

女性ホルモンが減少すると。。

出典http://www.nylon.jp

女性ホルモンのエストロゲンは、別名“美のホルモン”と呼ばれ、女性の“美”に深く関わってくるのです。

つまり、増えれば外見の美しさに磨きがかかり、減少すれば。。。考えただけで怖いですが、ご紹介します^^;

▼脳

神経伝達物質が減り、神経保護機能も衰えて認知機能が低下する。

▼髪

頭皮のコラーゲンや潤いが損なわれ、血流も悪化する。

▼肌

コラーゲンの生産量が減り、肌の弾力が低下。保水量が落ち、たるみやシワの原因になる。

▼血管

血管のしなやかさが失われ、脂質代謝悪化、動脈硬化のリスクが高くなる。

▼体脂肪

代謝が落ち、皮下脂肪より内臓脂肪がつきやすくなるためお腹が出てくる。

▼口腔

あごの骨がもろくなり、口腔内の免疫力が落ち、細菌が繁殖しやすくなる。

▼膣

うるおいが失われて萎縮し、抵抗力が落ちるので膀胱炎になりやすくなる。

▼骨

骨粗しょう症のリスクが高くなる。

▼関節

関節を動かす潤滑油的な働きが減ることで関節炎が起こりやすくなる。

ホルモンバランスが乱れる・減少すると起こり得る体調の変化です。

出典 http://www.skincare-univ.com

出典http://ameblo.jp

また、エストロゲンは、意欲増進、気分改善、行動の活発化、楽観的な積極性、精神機能の上昇と、制止的に安定した状態を作ってくれます。

つまり、減少することで精神不安定になり、うつ症状やヒステリーなどを起こしやすくなるそうです。。><

 

女性ホルモンを活発化♩

出典https://4meee.com

女性ホルモンを増やすためには、身体を冷やさない、規則正しい生活をする、栄養バランスの整った食事をする、大豆などの女性ホルモン様物質を多く含む食品を積極的に摂る、などなどたくさんの方法があり、それら全てが大切です。

出典 http://www.skincare-univ.com

早寝早起き、栄養バランスの整った食事など、当たり前の生活が女性ホルモンを活発にするには最適なのです。

28歳でピークを迎え、そのあとは減少し続けてしまう“女性ホルモン”。なんとか食い止めたいですよね!

◆1.“香り”で増やす

bouquet, flowers, and happy birthday imageの画像

出典http://weheartit.com

女性ホルモンを活発化させる方法はとても簡単♡

一番好きな香り嗅ぐだけでいいんです♡

アロマやお花など、お部屋の香りは貴方が1番好きなものにし、外出する時はハンカチにコロンを一滴しみこませておけば、外でも好きな香りを嗅ぐことが出来ますよ。

女性ホルモンは「女性である喜び」を実感した時に多く分泌されると言われていることから、好きな香りを楽しむこともホルモンアップに有効と言われています。

出典 http://www.fml-hormone.net

「クラリセージ」「ローズ」「イランイラン」「ゼラニウム」などはリラックス効果やホルモンのバランスを整えてくれる精油です!

出典 http://jyoseihorumonup.info

◆2.“ときめき”で増やす

出典http://integrative.ca

恋をすると女性はきれいになるとよくいいます。それは、女性ホルモンの「エストロゲン」の分泌が増えることによって、体の変化が本当に起こっているので、美しくなれるのです。

出典 http://jyoseihorumonup.info

“ときめき”は女性ホルモンを活性化させます。

彼や、好きな人がいなくても大丈夫^^恋愛映画や小説など、なんでもいいんです♡キュンとできる方法を見つけてみましょう♡

◆3.“血行促進”で増やす

出典http://masi-maro.com

女性ホルモンは血液によって運ばれます。

なので血行を促進することはとても大切なことです。

血流をよくするには、36.5~37℃に保ち、マッサージをして定期的に流してあげましょう^^♩

血液を介して全身に運ばれるホルモンですが、その血中濃度は(食事などで摂取した)栄養分とは違い、ごく微量です。

出典 http://www.tarumi-labo.com

しかし、ホルモンは微量でも強い作用を持っているため、体内のホルモンは必要なときに分泌されて、なるべく一定量に保たれるように体内で調整されています。この微調整がうまくいかなくなることでホルモンバランスの崩れは生じます。

出典 http://www.tarumi-labo.com

◆4.“食べ物”で増やす

出典: http://weheartit.com

女性ホルモンを増やすものといえばまず“大豆”が思い出されますよね。

しかし、それを上回るのが“ザクロ”なんです♡

もちろん、大豆製品は身体にいいので一年を通していつでも摂りたいですが、ぜひザクロの時期になったら試してみてくださいね♡

ちなみに、ザクロに旬は秋です^^9月から11月ころお店に並びますね^^♩

豆乳や豆腐などの食材を食べることで女性ホルモンの活性化に繋がるのですが、毎日少量でも良いので長期間持続して続ける事が良いのです。

出典 http://www.marcjadler.com

大豆食品には女性ホルモンを多く含んでいるのですが、このメリットを持って更に他の栄養素まで含んでいる食材が存在するのです。それはザクロと言う食材であり、ビタミン豊富な上に繊維質等の栄養素まで期待できるのです。

出典 http://www.marcjadler.com

◆5.“ストレスフリー”で増やす

出典https://bijinbu.me

ストレスは女性ホルモンに悪影響を与えてしまいます。。><

減少させる原因は、睡眠不足や痩せすぎ、不摂生などさまざまありますが、中でもストレスは大きな要因になっています。

女性ホルモンを増やそうといろいろと試みてもストレスがあると、なかなか増えてくれないんです。><

ぜひ、自分なりのストレス発散方法を見つけましょう^^♡

毎日が楽しくなり、女性ホルモンも増えやすくなりますよ^^

女性ホルモンは脳によって「女性ホルモンを分泌しなさい」という指令が卵巣に発信されますが、ストレスによる自律神経の乱れが、脳の機能にも影響を与え、脳が正常に女性ホルモンの分泌指令を卵巣に向けて発信できなくなってしまいます。

出典 http://jyoseihorumonup.info

出典http://masi-maro.com

女性ホルモンは、美容面や精神面でももちろんですが、妊娠や出産にも大きく関わってきます。年齢を重ねるごとにキレイになっていくことが、女性の本望ですよね♡“年と取るのが怖い。。”なんて悩みは、女性ホルモンを増やす習慣をつけておけば無縁ですねっ^^♡

関連記事女性ホルモンを超簡単に確実に摂取する方法①♡

    ⇒女性ホルモンを超簡単に確実に摂取する方法②♡

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