ライフスタイル

【危険】知らない間にストレスを感じているキラーストレスは、ほったらかしにしていると死の危険まで・・・

ストレス

日々勝手に溜まっているキラーストレスとは!?

・キラーストレスとは・・・

普段の生活で「嫌なことがあった」と意識していなくても、

実はストレスは日々溜まっているんです。

最近言われるようになった医学界注目のキラーストレスという言葉があります。

 

テレビ番組で紹介された日々意識しない間に溜まっていくストレスの事で

これは例外なしに全ての方が少なからずストレスを受けています。

この、キラーストレスですが命まで奪われてしまう恐れさえあるんです。

※色々な要因でストレスが身体に悪影響を与えることなどを総してキラーストレスと言うようです。

 

・ストレスが原因で引き起こす病気

人間の死因のTOP3の死因は

第一位が「癌」

第二位が「心臓発作」

第三位が「脳卒中」です。

また、年齢によっては自殺も上位の死因となりうるようです。

 

・身体にどういう悪影響を与えるのでしょうか?

実は死因の上位に位置する心臓発作と脳卒中もストレスも原因になるということが分かっています。

ストレスは気分だけでなく、実際に身体に悪影響を与えるのです。

 

ストレスが原因で引き起こされる病気は多くあります。

ストレスが原因の病気

 

・キラーストレスのチェック

自分がどれだけストレスを受けているのかをチェック出来る方法があります。

個人差はあるもの、1つの目安として考えてみてください。

項目の横に点数がありますが、半年以内に経験した項目の点数を足してください。

キラーストレスのチェックリスト

300点台だと一般的な点数ですが、

600転移近くなるほど危険です。

 

ストレスを多く感じると死に直結することが分かった以上、

ストレスを放っておくことは出来ません。

ストレスを緩和するにはどうしたら良いのでしょうか??

 

・ストレスの緩和方法

ストレスの緩和には気晴らしに出かけることや、趣味に没頭することなどの気分転換。

お風呂に入ったり、ゆっくりとした休養などがあげられますが、

外出中に瞬時に出来る方法としてオススメしたいのが・・・・

「ストレスのセルフコントロール」が簡単に出来る「腹式呼吸」です。

 

鼻で空気を吸い、ゆっくりと口から息を吐きだします。

その際に、おへその下に意識をしながら吐いてください。

また、腹式呼吸をする際に、自分の身体から「悪いもの」が出ていき、

キラキラとしたさわやかな空気を吸っているイメージをすると、より効果的です。

 

呼吸法

自分のストレスと上手に向き合い、理解する上でうまく対処できるようになります。

ストレスを出来るだけ溜め込まない生活を心がけましょう。

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