ダイエット

旬の“スイカ”で夏バテ予防&体の毒素を排出してむくみ解消。。キレイ度up♡♡♡

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毎日の暑さで疲労が溜まり、身体がダルくて食欲もやる気もなくなっていませんか??暑い夏にこそ食べてほしいのが旬の“スイカ”です♡“スイカ”の成分には夏を元気に過ごす成分がたっぷりつまっているんですよ~^^♡

出典:https://cafy.jp

 

♡スイカの栄養成分♡

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出典:http://be-body.info

食欲がないときにでもスイカだったら食べれるという方も多いのでは??

そこで、夏バテ&美容にとても効果的なスイカの有効成分をご紹介します♡

 

◇リコピン

リコピンと言えばトマトに多く含まれているのは、みなさんご存じですよね^^

しかし、スイカに含まれるリコピンはトマトの1.5倍!!!

スイカの赤い色はリコピンの赤♡

リコピンは活性酸素を抑制してくれるので、お肌の老化対策はもちろんのこと

動脈硬化やガン予防にも効果的!!

◇カリウム

カリウムはミネラルの一種で、余分な塩分と老廃物をからだの外へ排出する働きがあります。

また、スイカの赤いところだけでなく、皮にもカリウムが含まれているんですよ^^♪

◇イノシトール

身体の中に脂肪が溜まらないように、脂肪の流れを良くする働きがあります!!

イノシトールは『抗脂肪肝ビタミン』とも呼ばれているんですよ^^♪

◇シトルリン

シトルリンはアミノ酸の一種で、痩せる効果や美白効果のある成分です。

スイカの赤い部分より緑の部分の方が多く含まれており

シミやそばかすにも効果があると言われているんですよ^^♪

◇マンノシターゼ

マンノシターゼは糖分を分解してくれる酵素です。

血糖値を下げる効果もあり、今ダイエットで注目されている成分です^^

 

スイカを食べるなら朝がおススメ♡

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出典:http://by-s.me

スイカを効果的に摂りいれるには、朝食べるのが一番のおススメです♡

スイカに含まれる成分『シトルリン』体をシャキッとさせてくれる効果があります。

この成分はスーパーアミノ酸とも言われており、血流のを良くして筋肉を増やす働きがあります♪

朝スイカを食べることにより、たっぷりの水分と栄養分を補給でき

一日の活動力になるというわけです^^♪

 

いかがでしたでしょうか??

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出典:http://www.doris-beaute.jp

夏が旬の美味しいスイカを食べると

夏バテ&熱中症予防ができる他、美容効果もあるなんて嬉しいですよね♡

スイカの緑の部分も栄養がたっぷりなので

サラダやお漬物にいかがでしょうか☆

この夏は積極的にスイカを食べて、暑い夏を乗り切りましょう^^♡

 

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