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“血行不良”が不調の原因かもしれない。。血めぐり美人がやってる“温活”を今すぐ始めたい♡

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ひどい肩こりや、便秘、肌のくすみや、肥満などの美容に関するお悩みのほとんどが、血行の悪さが関係していると知っていましたか?日常生活の知らないうちに血のめぐりが悪くなっているかもしれません!今回は、血行不良が招く症状や対策法をご紹介します♡

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出典http://weheartit.com

 

女性が血行不良になりやすい理由。。

女性は男性に比べて血行不良になりやすいと言われています。その理由は、身体の構造の違いにあります。

▼筋肉が少ない

出典https://locari.jp

筋肉は、血液を身体中に行き渡らせるためのポンプのような役割を担っています。

つまり、筋肉がなければ身体の隅々まで血液を送り届けることができません。

よって、男性より筋肉量の少ない女性は血行不良となりやすいのです。

 

▼月経がある

出典http://trilltrill.jp

女性は月に一度月経がありますよね。

その期間、大量に血液が失われるのですから、血行に支障をきたすのも無理ありません。。これは納得ですね。

▼女性ホルモンの作用

出典http://womennavi.com

女性ホルモンの“エストロゲン”には、血管拡張作用があるため、血行不良を招きやすいと言われています。

欠陥が拡張したままの状態は、血流に勢いがなくかえって悪くなってしまうのです。。

 

血行不良が引き起こす症状。。

出典http://josei-bigaku.jp/

▼身体の不調。。

主な身体の不調として、

  • 頭痛
  • 疲れ目
  • 下痢・便秘
  • 月経痛(生理痛)
  • 疲れ・だるさ
  • 食欲不振
  • 肩こり・関節痛
  • 腹痛・腰痛
  • むくみ

などが挙げられます。

▼肌の不調。。

肌の不調としては、

  • シミ
  • シワ
  • くすみ
  • ニキビ
  • 乾燥
  • 吹き出物
  • クマ
  • 肌荒れ

当てはまる項目が多い方は、もしかすると血行不良かもしれません!!

 

大切な3つの血めぐり“温活ケア”

▼1.体をあたためる食べ物を摂取すること。

出典http://weheartit.com

暑くなってきて、冷たいものや身体を冷やすものばかり摂取していませんか?

夏は体温が上がりやすいので、体の中では、体温を下げよう下げようと頑張っているのです。

たまには、“温性”のものを摂ってみましょう^^特に生姜はおすすめ!血管を健康に保つ役割があります^^♬

どうしても冷たいものが食べたいときは、薬味にネギやシソを入れてみてくださいね♡

 

▼2.軽く運動をする

出典http://matome.naver.jp

1日のエネルギーの約6割は、運動によって筋肉で生み出されていると言われています。

ジョギングやウォーキング、ストレッチなどの軽い運動は、血めぐりアップに効果的です^^♬

 

▼3.身体の外からもあたためる

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出典http://weheartit.com

入浴や、蒸しタオルで身体の外をあたためるものもちろん、効果的♡

蒸しタオルは温めポイントをしっかりおさえておけばすぐにあたたかくなってくるのが実感できます^^

肩・首もと、二の腕の裏側、お腹・腰まわり、ひざの裏・太ももの5ヶ所。手足が冷えるからといってそこを温めるのではなく、身体の中心から温めるようにしましょう。

入浴時は、40℃程度の少しぬるめのお湯に10分ほど、ゆっくり浸かるのがおすすめ♡

また、炭酸ガス入りの入浴剤を使うと、すばやく温まり、湯あがり後も温かさが長続きします。

 

血行促進=美と健康への近道♡

 

出典http://weheartit.com

健康と美しさをいつまでも保ち続けるためには、血流改善は必須です。

血流がよくなるだけで、見た目も内面もグっと輝きます♡ぜひこの機会に、生活習慣や食生活を見直してみませんか?^^♬

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