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キレイな人は食べている♡彩り豊かな旬の野菜で“夏バテ予防&改善”をしよう。。。♡

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暑くてじめじめした日が続いていますね。もうすでに、夏バテで体がダルイ・・・(´Д`)という方も多いかと思います。体力、食欲、やる気までもがなくなる夏バテですが、そんな夏のだるさを吹き飛ばす、夏バテ予防にぴったりの野菜をご紹介します^^♪

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出典:https://cafy.jp

 

夏野菜には暑い季節に必要な栄養がたくさん♡

出典:https://cafy.jp

暑くなってくると、冷たいものを飲んだり食べたりして

逆に身体がだるくなってしまうことがよくありませんか??

旬の野菜には夏バテを予防、改善したりといった

暑い夏にぴったりの栄養がたくさんつまっているんですよ^^♪

今回は夏バテを予防、改善効果のある野菜をいくつかご紹介♡

夏野菜を食べて体の中から夏バテ予防をしましょう♪

 

夏バテ予防、改善効果のある夏野菜

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出典:http://hadalove.jp

◇ゴーヤ(にがうり)

夏野菜の代表といえばゴーヤ。夏バテ予防にも一番効果があり

豊富に含まれるビタミンCは過熱しても壊れにくいのが特徴。

食欲を増進し整腸作用のある苦味成分モモルデシンの効果もあって

まさに夏バテにぴったりといえる野菜です☆

 

◇モロヘイヤ

野菜の王様ともいえるモロヘイヤ。他の野菜と比べてもビタミンやミネラルが

はるかに多く含まれており、美肌や貧血防止疲労回復にも効果があります。

また、モロヘイヤのネバネバ成分には、便秘を改善したり

肥満の予防にも効果があります♪

 

◇トマト

トマトに含まれるリコピンには、ガン予防にも期待でき

抗酸化作用があるビタミンA、ビタミンCがたっぷり含まれているので

メラニンの生成を抑えて、美白効果にも期待できる野菜です♡

 

◇キュウリ

キュウリの主成分のほとんどが水分ですが、ビタミン、ミネラル、食物繊維も

豊富で、カリウムという成分には、利尿作用があり

むくみ解消にもってこいの野菜です♡

また、体にこもった熱を取り除いてくれるので、暑くてだるい時には

きゅうりを食べてクールダウンしましょう♪

 

◇オクラ

オクラのネバネバ成分は食物繊維によるものなので

整腸作用やコレステロールの低下作用があります。

また、ビタミンや鉄分も含むので暑い夏に体力をつけたい方には

ぴったりの野菜です☆

 

◇ピーマン

ピーマンにはメラニン色素の沈着を防いだり、健やかな肌を保つビタミンCが豊富です。

また、皮膚や粘膜などを健やかに保ちウイルスから身体を守ってくれる

ビタミンAも豊富で、夏風邪予防にも期待バツグン!!

 

◇枝豆

枝豆にはカリウムが含まれており、きゅうり同様

利尿作用や、むくみ解消にぴったの野菜です♡

 

◇トウモロコシ

トウモロコシには食物繊維が多く、ひげ根を干したものを煎じて飲むと

利尿作用もあり、漢方薬にも使われているほど。

夏場の水分補給にトウモロコシのひげ茶を飲むのもいいですね♡

 

いかがでしたでしょうか??

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出典:https://locari.jp

旬の野菜には、その時期にぴったりの栄養がたくさん含まれていますね。

美容効果もある野菜なので、キレイを目指している女性にぴったり♡

積極的に夏野菜を取り入れて、夏バテしない身体づくりをしましょう^^♪

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