ダイエット

今年は史上最高に“暑い年”!!それでも色白でいたい貴女が行うべき対策☆

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NASA(アメリカ航空宇宙局)の気象学者が、2016年の夏は、史上最も暑い年になると発表しました。となると、女性のみなさんが一番気になるのが紫外線による日焼け。肌老化の原因第一位の紫外線。今年は例年以上に日焼け対策を念入りに行う必要がありそうです!

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出典http://weheartit.com

今年こそ日焼けしないぞ!と思っていても、どこかうっかり日焼けしちゃってることってありますよね><

特に今年は、史上最も暑い年になると、言われているので注意が必要です!紫外線による肌老化恐ろしいもので、今すぐに現れなくとも、数年後、あるいは十数年後にシミやしわとなって現れるのです><

なので今回はアンチエイジングでも有名な、Rサイエンスクリニック広尾の院長、日比野佐和子先生が推奨する、紫外線対策をご紹介していきます♡

 

“紫外線”を正しく理解しよう^^

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紫外線が怖いものだということは分かっていても、より効果的に紫外線を予防するために正しく理解しておきましょう^^

紫外線は夏だけのもの?。。

いいえ違います!!私たちは一年中紫外線を浴びています。紫外線には、「UVA」「UVB」の2種類があり、表皮まで届くUVBはシミや炎症の原因に、真皮まで届くUVAはシワやたるみの原因に。。

なので、真夏でなくても一年を通していつでも紫外線は必要なのです!!

また、肌の老化は新陳代謝も大きく影響しているので、肌年齢=老化の進み方の目安にも。美肌を守ることは、健康を守ることでもあるんです。

知ってて損なし☆日常の落とし穴。。

海や山など、リゾート地で受けることの多いUVBによる日焼けだけでなく、最近は、赤くならないので気付きにくい、UVAによる「うっかり日焼け」が注目されています。

①紫外線はガラスも通過する

外での紫外線を100%とすると、陽の入る窓際でも80%の紫外線を浴びると言われています。

窓閉めていればでしっかり紫外線をシャットダウンできている!!と思ったらいけないんです!!

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お部屋では、遮光カーテンなどで工夫する必要がありますね。長時間ドライブなどの場合も、1枚上に羽織ったりの工夫を。

ドライブ中のうっかり日焼けは特に多いんです><対策をしっかりとって楽しみたいですね!☆

➁雨の日や曇りの日も要注意

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一見、雨の日や曇りの日は紫外線はないように感じてしまいますよね><

そんな日は街中でも紫外線対策をしている人はあまり見ません。。

しかし、雨の日や曇りの日も要注意!!晴れの日を100%とすると、曇りの日は70~80%、雨の日でも30%。UVカット効果のある下地を使うなどの対策は必要です。紫外線対策しなくていい日なんてないんですね。。!!

③目からも「日焼け」する

欧米の女性は、ファッションだけでサングラスをしている訳ではありません。紫外線を過剰に受けすぎると、水晶体などの組織にダメージを受け、白内障の原因になることも。健康にためにもサングラスや帽子で対策をしましょう!

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また、目から紫外線が入るとメラニン生成を促し、身体の老化にも繋がるそう。特に陽射しの強い朝夕は、紫外線カット機能を備えたサングラスを着用することで、予防することができます。

ドクターおすすめ☆“うっかり日焼け”を防ぐ紫外線対策5選☆

色白を保ちたい!と思っている方は、直射日光はもちろん避けなければいけませんが、もし浴びてしまった場合でも実行可能な皮膚科の先生も実践しているおすすめ対策をご紹介します^^

▼1.正しい日焼け止めの塗り方をマスター☆

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正しい塗り方では、額、両頬、鼻、アゴの5点にのせ、指で肌に優しくポンポンとタッピングするように、厚くのせていくことがポイントになります。美容液のように、塗りこんでいくのは、日焼け止めの塗り方としてはNGなんだそうです!!

▼2.卵白を積極的に摂取する☆

出典http://foorich.jp

1日1~2個分、摂取すると効果的とのこと。高たんぱく低コレステロールなので、紫外線対策のほか、美容にももちろん◎。おいしく摂取できる、ホワイトオムレツがおすすめです^^

▶ホワイトオムレツの作り方♬

▼3.長時間のお出かけ前にイチゴを一パック☆

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どうしても長時間、外で活動しなくてはいけない日は、外出する前にイチゴを1パック食べると効果的なんだそう。☆

紫外線を浴びると、活性酸素が作られシミやシワの原因になりますが、イチゴには活性酸素の働きを抑える、抗酸化力の高いビタミンCが、たくさん含まれているからなんです。

▼4.入浴後、首回りを凍結ペットでマッサージ☆

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出典http://femmefitalefitclub.bigcartel.com/

代謝を高める「褐色脂肪細胞」は、首の周りに90%が集中していると言われています。この細胞を増やすことによって、新陳代謝を高め、お肌のタンオーバーを促すことができます。

ペットボトルに8割ほど水をいれて冷凍庫で凍結させ、入浴後のほてった体の首回りに、コロコロと回しながら当てて、2~3分間マッサージしましょう。

▼5.食べる日焼け止め!“ホットヨーグルト”☆

出典http://www.tenki.jp

ダイエットでも人気のホットヨーグルト。体感温度に温められたヨーグルトは乳酸菌が活発化し、腸管を刺激して、お肌の新陳代謝をアップさせます。

作り方は簡単。ヨーグルトを容器に入れ、500Wの電子レンジで40秒程度でチンするだけ。また乳酸菌は保湿を高める効果もあり、日焼け前と日焼け後、どちらで食べても効果があるそう。ダイエットにも効果的なので加糖のものではなく、無糖を選ぶことをおすすめします^^

 

今年こそ色白美人♡

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出典http://weheartit.com

うっかり日焼けは、誰にでもあることです。そこで放置しておくか、正しい対策をとるかで、未来のあなたのお肌はグっと変わってきます。

全ての対策を行うことは難しいかもしれませんが、できることから始めて、美肌になりましょう^^♡

 

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