ライフスタイル

キレイ女子に学べ♡仕事、学校での『休憩中に控えた方がいい』5つの事。。。

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みなさんは学校やお仕事の休憩中、何をして過ごしていますか??ずっとスマホを手放さずにゲームや、アプリに夢中なんてことはありませんか??ドキッとしたあなた、毎日の休憩時間でリフレッシュするどころか逆に疲れを溜めているかも・・・

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出典:https://www.b-lab.jp

みなさんは休憩時間にリフレッシュできていますか??

短い時間でやれることは限られてきますが、

自分では疲れを取るためにやっていたことが

逆に疲れをため込んでいるかも・・・!!!

休憩時間に疲れを癒せずに、午後からも頑張っているあなた。。。

せっかく自分の自由な時間がとれるのに

リフレッシュせずに、そのまま疲れをため込んでいっちゃうと・・・・

老けます!!!!!

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出典:http://slism.net

そこで・・・

今回、キレイ女子はやらない

休憩中に控えた方がいいことをご紹介♡

キレイになりたい女子は参考までに・・・♡

 

♡休憩中に控えた方がいいこと♡

①休憩時間になってもその場から動かない

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出典:http://blog.livedoor.jp

学校で授業を終えてそのまま動かない人

デスクワークで仕事中も動かないのにも関わらず

そのまま座り続けている人は動きましょう。

ずっと座りっぱなしでいると、血行不良を引き起こし

冷え性や、肩こり腰痛の原因になります。

全身の血流を促進する為にも、脚を動かすのが効果的

5分ほど散歩をしたりすることで、この血流は改善されるそうです。

少し歩くと体がリフレッシュされるのでみなさん動きましょう♡

 

②机の上でそのまま寝てしまう

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出典:http://anminryoku-up.com

日中の短時間の仮眠は、勉強や仕事の効率がアップするといわれていますね。

しかし、問題なのは寝る姿勢

左右どちらかの顔を下にして寝ることで

たるみやしわの原因になるので避けましょう。

 

③ぐっすり長時間眠ってしまう

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出典:http://city.living.jp

食事の後、昼寝をするのは脳がリフレッシュされますが

ぐっすり眠ってしまう逆に体が疲れてしまうことも・・・

眠りが深くなりすぎて、逆に頭がぼーっとしてしまうので

30分を超えるような仮眠をとるのは控えましょう。

 

④スマホでゲームやSNSに熱中する

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出典:http://www.excite.co.jp

休憩中に時間いっぱいスマホを楽しむのもいいんですが

あまりに熱中し続けるとリフレッシュするどころか

疲れが増すので控えましょう。

スマホのディスプレイからは強い光が発せられているので

眼精疲労を引き起こします。

休憩するときは目も休ませてあげてくださいね♡

 

⑤イスにもたれかかって座る

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出典:http://healthil.jp

背もたれに体重をかけて座ると、背中や肺が圧迫されて体が酸欠状態になります。

頭痛や眼精疲労、肩こりや腰痛を引き起こしやすくなるので

正しい姿勢で座るようにしましょうね♡

 

いかがでしたでしょうか??

当てはまっているものがいくつかあった方は

逆に疲れを溜めてしまっていたかもしれませんね。。。

ぜひ、自分の身体を労わり、休める時は休むようにして

キレイで元気に毎日を過ごしましょう^^♪

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