ダイエット

気になるあの人からも。。♡男性の視線を独り占め♡キュっと引き締まった足首に色気を感じる人続出中♡

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この季節、足首を出すこと多くなってきますよね^^“足首”を出すだけで抜け感が出て、全体がすっきり♡コーデが整う場合も。。♡そして実は意外にも男性に見られているパーツでもあります。象足じゃもったいない!キュっと引き締まった“足首”を手に入れましょう♡

出典http://mery.jp

貴女は、足首のチェック普段からしていますか?^^

普段なかなか気づきにくいですが、ふと気づいたときに足首のくびれがなくて、“象さんのような足”になっていた!!なんてことも。。><

最近では、ガウチョパンツやワイドパンツなど、足首が出るアンクル丈のパンツが流行っていますよね。^^履きこなすには、脚の細さも大切ですが、実は締まった「足首」のくびれが決め手ってご存知でしたか?^^♩

 

男性は“首”が細い女性が好き♡

出典https://locari.jp

実はおっぱいだけじゃなかった?!

男性が好きな女性の身体のパーツと言われると、胸が圧倒的に多いと思われがち。もちろん胸も文句無しに人気ですが、男性が注目をするのが実は手首や足首などの「首」がつく場所に自然と目が行ってしまう生き物。

手首・足首が綺麗かということと”細さ”をチェックしています。手首・足首が細い=守ってあげたいと男性は思いますので、女性の魅力パーツの大切一つなのです。

出典: www.shiritai-shiraberu.com

出典http://curet.jp

女性らしいパーツというと、デコルテやうなじもありますね^^

でも実は意外と盲点になりがちな“手首・足首”が男性にとって魅力的に見えるパーツだったんですね。

とにかく、男性は、女性をも待ってあげたい可愛い存在であってほしいと思っているのですね^^

足首とアソコの締りは関係している?!

出典http://leg-diet.com

男性は手首や足首を見ることで、外見的に魅力が高い女性かどうかを見極めると同時に、性的にも魅力が高い女性かどうかを見極めているというのです!!恐るべしっっ!!

「首」を引き締めることで男性にはとっても魅力的に見えることが分かりましたね^^♩

ではエクササイズで、女性らしい細さをアピールしましょう!

 

Let’s 足首痩せエクササイズ♡

出典https://locari.jp

足首のむくみや疲れをほぐし、キュッと引き締まった足首を目指すエクササイズです。ここがくびれていると脚全体が細く見える効果大!むくんで老廃物が溜まりやすい場所なので、こまめなケアが大切です。

▼ふくらはぎに効く♩“カーフレイズ”

「カーフレイズ」はふくらはぎを鍛える代表的なエクササイズ。立った状態でかかとを上げ下げする運動です。どうしてもふらつく場合は、壁などに手を付いて行ってもOK。

出典: news.mynavi.jp

1. 足を肩幅くらいに開き、膝とつま先の方向をまっすぐ前に向けます。目線は遠くがポイント。

出典: news.mynavi.jp

2. ゆっくりと背伸びをする様に、かかとを持ち上げてつま先立ちをしましょう。この時に腰が反らない様に、お腹とお尻にも力を入れると◎。

出典: news.mynavi.jp

3. かかとを上げた状態で、2~3秒キープしたら、ゆっくりと戻りましょう。くれぐれも戻って来るときに「ドスン」と力を抜かないことがコツ。10~15回を1セットとして、1日2~3セット行ってみましょう。

通勤中の電車で立っている時でも、お家でテレビを見ながらでもできるのでオススメですよ。^^老廃物がたまりやすいので、気づいたらケアするようにしておくといいですね♡腰が反らない様に、お腹とお尻にも力を入れて行うと、お尻のエクササイズにもなって一石二鳥!

▼足首ぐるぐるストレッチ

忙しくて運動するヒマがない方にオススメ。入浴中やお風呂あがりの身体が温まった状態で、足首をグルグルと回すだけの簡単ストレッチ。むくみもとれてスッキリしますよ。

出典: zi-gen.com

1. 座った状態で右足を左足に乗せ、右手でしっかり固定します。左手で左足をつま先で大きく円を描くように足首をゆっくり回しましょう。内回り、外回りに10回ずつ。反対側も行いましょう。

足首を動かすと身体がポカポカしてくるはず。これは血流が一気に良くなって老廃物が流れている証拠です。テレビを見ながらパソコンをしながら、またはオフィスでも仕事をしながらできるので便利なストレッチです^^♩

▼7cmヒールエクササイズ

アキレス腱と足裏の筋肉を鍛えるエクササイズ。ハイヒールで行うことで、つま先立ちと同様の効果が得られより効果的に足首を鍛えることができます。ヒールが苦手な方は3cmでもOK。

出典: ashiyase-bikyaku.com

1. 7cmヒールを履いて背筋を伸ばしてまっすぐ立ちましょう。大股で右足を前に1歩出します。後ろに伸ばした左足はひざ裏をまっすぐ伸ばすイメージで。

出典: ashiyase-bikyaku.com

2. 重心は体の中心に置いたまま、後ろ足のかかとを上げ下げしましょう。5秒ずつゆっくり上げ下げしてください。右足も同様に行います。

 

足首のケアもぬかりなく。。♡

出典https://welq.jp

 

足首や手首の周りには大きな筋肉がないので、手首や足首が太いのであれば身体を温めたり、手首を足首を動かすなどすれば、効果は比較的すぐに表れるはず。足首ケアもしっかり行き届いているなんて、女子力高いイイ女ですよね♡

ストレッチも簡単なので、ぜひ足首ケア初めてみてくださいね♩^^

 

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