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脚太さん必見!歩くだけで脚が太くなる原因は“足指”にあった!?効果テキメン“足指ダイエット”で美脚に。。♡

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女性はヒールを履くことが多く、足の指が硬くなったり、外反母趾や浮指になったりと変形しやすいんです。そのことが、体型にも影響を及ぼしていることをご存知ですか?しかし逆に、足の指を意識すれば美脚へ近づくということなので、“足指ケア方法”をご紹介します♡

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出典http://weheartit.com

一日何時間もヒールを履いていたり、何日も続けて履いていると足は凝り固まり、ぎゅっと閉じた状態になります。

この状態は足によくないため、歩くだけで脚が太くなってしまう場合もあるんです。。なので足指に注目することは美脚への近道になります!☆

 

脚全体の太さを左右する“足指”!!

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指が凝り固まることで血行不良になり、脚全体の冷えに繋がります。

また、正しく地面を蹴りあげることが出来ない浮き指は、下半身に余分な力が入り、脚を太くさせる原因になっているのです。

足の指が十分に働かないと、筋肉のストレッチ運動ポンプの働きが弱く流れが滞り、脚がもやもやしたり、ふっくら脚になたったり・・・
美しく気持ちのよい脚にはなかなか近づけません!!

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つま先でけり上げることができない浮き指では、かかとに重心を置いた、不安定な歩き方になるため、ふくらはぎや太ももなどの、下半身の筋肉が不自然に発達してしまいます。
さらに、正しくウォーキングができないことから、歩いても脂肪が燃焼されず、やせにくいのです。

出典 http://ashiuraism.com

正しい歩き方、立ち方をする為には、全ての体重を支える足が重要になってきます。正しく体重をかけるためには、かかとや足裏だけではなく、足の指にもしっかり体重を乗せる事が必要なのです。

足指を動かすメリット☆

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ポンプ運動を活発化させることで、脚のもやもやをスッキリさせ、憧れのカモシカ脚に・・・

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・足指を広げることで血行が改善され、冷え性も改善される

・足の5本の指全体に体重がかかる事でバランスがよくなる

・リンパの反射区を刺激する事で足以外の不調の改善にもなる

・末端までしっかり動かすことで代謝がアップする

・太ももなどに余計な力がかからずに筋肉太りから解消される

・足を上手く地面につくことで姿勢の改善につながる

足指に隙間を作ってあげること、足指5本が地面に接していることだけで、こんなにうれしい効果が出るんですね!!

こんな足指さんは気を付けて!セルフチェック

出典: http://www.ukiyubi.net

▼足の指が90度に反ってしまう

出典http://maternity-march.jp

指がきちんと地面についていない状態を「浮き指」といいます。足の指が浮いている状態は下半身がとても太りやすい状態にあります。90度以上反ってしまう方は浮き指なので改善が必要です。貴方の足は大丈夫ですか?><

▼指を丸めた時に骨が出ない

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足の指を丸めてグーの状態にした時に、付け根に骨が出る方はセーフ。触っても分からない方は浮き指になっています。

▼足の指の付け根側の皮膚が硬い

浮き指の場合は、体重が指にかからず、かかとと付け根部分の皮膚の二点にかかってしまうので、この部分の皮膚がカチカチに硬くなってしまうのです。

▼足の指が固い

足の指を一本ずつチェックしていきましょう。人差し指や中指は柔らかくても薬指や小指がガチガチに固くなっていませんか?また、固くなっている人は内側に指が入っている可能性があるのでしっかり広げてあげる事が大切なのです。

足の指をケアして美脚に。。♡

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①足の指を開く

指の間を最大に広げて数秒キープするとさらに効果アップ。

出典 http://wol.nikkeibp.co.jp

・床に座り、手を使って足指を開く。

・日常生活でほとんど動かさない左右や上下の方向にも意識して開く

これだけで血流がぐーんと上がり、代謝も血流もアップしますよ。

ペディキュアを塗る時に使用する100均グッズも足の指を広げるのにぴったりです。ヒールでたくさん歩いた日は特に、家に着いたら、装着して過ごすだけで美脚効果に期待が出来ますよ。

②指と絡ませてギュッと握る

・足の指の間に、手の指を一本ずつ入れていき、手と足で握手する

・開く(5~10秒くらいキープ)

・ぎゅっと握る(5~10秒くらいキープ)

この動きを3セットほど行う。指をいれるだけでも気持ちいいと思いますが、普段刺激されない場所なので、しっかりと握ってあげる事で老廃物がながれやすくなりますよ。

慣れてきたら、お互いの指をより深く絡ませて、指の付け根あたりで挟みあうようにしていくようにしましょう。

出典 http://hadalove.jp

③足の指でジャンケン

やり方はとても簡単、足の指でグー・チョキ・パーを作ります。これだけで足の指がしっかり使えるので、浮き指も改善でき、美脚がのぞめますよ。ただ、やり方は簡単ですが、実践すると意外と難しいこの動き。足がつりそうになったら休憩しましょう。

左右別々に10回ずつ、両足いっしょに10回。慣れたら、左右バラバラに。

出典 http://www.hiesyou.com

④タオルキャッチ

1.足の指がタオルの下端に触れるように足元にハンドタオルを置き、裸足で椅子に座る。

2.両足のかかとは肩幅ほどに開いておく。

3.かかとの位置を動かさずに両足の指を使ってハンドタオルをたぐりよせる。

テレビを見ている時や家事の合間などに行うといい指の運動になりますよ。

かかとの位置を動かさないよう注意し、足指だけを使ってたぐりよせましょう。

出典 http://www.dinos.co.jp

どのケアも普段動かさない分、疲れます^^;しかし、足指ケアは効果テキメンです^^♩

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出典http://weheartit.com

いかがでしたか?^^

普段からヒールを履いた日は、足指をしっかり広げてあげて血流をよくしてあげるようにしましょうね^^

美しい脚を手に入れるために、ぜひ、足指ケア今日から始めてみてくださいね♩

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