ダイエット

最近お腹の音聞いた?空腹時になる“グ~っ”、この音ってキレイになる合図だったんです♡

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“ダイエット”“若返り”という言葉惹かれますよね♡実は、お腹の空腹音“グ~っ”は、ダイエット効果はもちろんアンチエイジングにも効果ありなんです^^♩今回は“なんとなくお腹空いた”という偽物の食欲に騙されず、本気の空腹で綺麗になる方法をご紹介します♡

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美しさを作り出す“空腹”♡

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人間の身体には、食べ物を待ち構えているセンサーが小腸の近くにあります。

食事を摂られていないと感じると“モチリン”という消化ホルモンを分泌しはじめます。

このホルモンは胃を収縮させることによって、まだ胃の中に残っているかもしれない食べ物を小腸に送り込ませようとするのです。これが空腹期収縮という、お腹の音の正体です。

しかし、それでも食べ物が身体に入ってこないことを感じると、空腹に気づいた胃袋からグレリンが分泌されます。このグレリンが若返りホルモンと言われる成長ホルモンの分泌を促進し、成長ホルモンによって私達をキレイにしてくれているのです。

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グレリンは空腹によって刺激された胃粘膜から分泌され、脳の視床下部に働いて食欲を出させるのが仕事です。そして同時に脳の下垂体に働き、成長ホルモンを分泌させます。

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成長ホルモンは、またの名を「若返りホルモン」といいます。つまりお腹がすいて胃がグーグーといってるとき、若返りホルモンによってあなたはどんどん魅力的になっているのです。

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その食欲、本当に本物?。。

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空腹って、お腹が鳴ったときだけとは限らないですよね^^;

しかし、それは実際にはお腹が減っていないのに脳が勘違いしてしまう偽物の食欲かもしれません。

それに騙されて食事を摂ってしまうと、せっかくの若返りホルモンの分泌を阻害してしまうことになるのです!!><もったいない!!

「ぐー~~」となってもいないのにお腹が減るのというのは、実は、錯覚なのです!!

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▼習慣による偽食欲。。

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偽の食欲とは、食べる時間を決めて空腹でもないのに食べたり、自分の好きなものだから食べたくなったり、食べることが習慣になっている場合に起こる勘違いです。

例えば、朝起きて、前日食べ過ぎた場合など胃にまだ残っているときは食欲沸きませんよね。。そんなときもお腹が空くといけないからと無理に食べてしまった経験ありませんか?

習慣ではなく、自分の体調に合わせた食事を心がけることが大切なのです。

「疲れたから甘いものが食べる」「食後には○○を食べないと」「お酒を飲んだあとはラーメンを食べる」など、何かの行動と食欲がリンクして習慣化してしまっている場合もあるようです。

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今までの習慣で脳を勘違いさせてしまうのです。

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▼血糖値の低下が原因で偽食欲発動。。

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血糖値が下がると、脳がお腹が空いたと勘違いしてしまいます。

本物の食欲はだんだんと湧き上がって、炭水化物やメインの料理を好みます。下記のように感じるものは血糖値の低下による偽物の食欲なので注意しましょう。

・急にあらわれる食欲
・いますぐ食欲を解消したいと感じる
・甘いものや味付けの濃いものが欲しくなる
・食べた後に罪悪感がわく

食欲は、脳の視床下部でコントロールされています。体内のブトウ糖の量が下がる(=血糖値が下がる)と、視床下部にある摂食中枢が「エネルギー(ブトウ糖)が足りない」と認識、足りないブドウ糖を補いなさい、という信号を送ります。その結果、私たちは「お腹へった!(=空腹)」と感じるわけです。

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▼五感による偽食欲。。

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この偽食欲、多くの方が発動したことがあるのでないでしょうか?。。^^;

美味しそうなものを見たり嗅いだりすると、今まで特にお腹が空いていたわけではないのに急に食べたくなりますよね?食べ物は味覚だけで美味しいと感じているわけではなく、視覚の影響嗅覚触感なども食事に大きく関わっているのです。

美味しそうな食べ物を見たり、匂いを嗅いだり、音を聴いたり、思い出したりすると、お腹がすいていないはずなのに、食べたくなります。

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若返りホルモンである「成長ホルモン」を大量に分泌してくれるときが、空腹の時なのです。

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この“食べたい!”という気持ちは、偽物だったんですね・・

そこで騙されては若返りホルモンを遠ざけてしまうことになるので、騙されないようにしなくていけません。

では、お腹の“グ~っ”という音を聞くにはどうしたらよいのでしょう。。

“グ~っ”を聞くために試したいこと4つ☆

▼1.身の回りの掃除をする

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なにか食べたいな~と感じたら、掃除をする習慣をつけてみてください^^

もしそれが、偽の食欲ならば5分間気を紛らわせるためにも掃除をしているうちにその空腹は消えてくれます^^☆

床を雑巾がけ!!など大掛かりな掃除ではなくていいんです。メイク道具の中身を整理整頓したり、テーブルをキレイにしてみたりと、簡単なことでOKです^^♩周りのキレイになり、一石二鳥ですね♡

私がダイエット中に体験した一瞬にして食欲を消し去った方法をご紹介いたします。それは排水溝を洗うという方法です。汚いものや臭いなど嫌気を感じることをすると、食欲は一気になくなります。

出典 http://dietbook.biz

▼2.リップを塗りなおす💋

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キレイにリップを塗った後って、食欲沸かないですよね^^;

特にグロスをつけた場合は、何も口にしたくなくなります><

この方法はオフィスでもいつでもキレイな💋でいられるのでオススメですよ♬もちろん、薬用リップでも十分効果はあります♩

塗るリップクリームなら「フェンネル(Fennel)」成分配合で食欲を抑制してくれる効果があった方が、小腹が減ってついつい食べてしまいがちな感触も減らせるかもしれませんね

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▼3.耳つぼを押す

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神門 … 精神を安定させる
胃 … 胃の感覚を正常にする
食道 … 消化器系を正常化させる
噴門 … 胃の働きを正常にする
肺 … 食欲を抑制する
内分泌 … ホルモンのバランスを正常にする

面積の狭い耳ですから、よくツボが分からないというときは耳全体を揉むだけでもアリです^^

耳にはたくさんツボがあり刺激してあげる、健康や美容の効果にもつながるので、気づいたときに揉んであげるのがおすすめです^^♩

耳ツボダイエットでは、「肺」のツボを刺激することによって食欲中枢のセットポイントを下げ、インシュリンの分泌量を抑えるようにしていきます。ほかのダイエット法に比べて驚くほど成功率が高く、スピーディなダイエットを実現することができる

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▼4.体を動かす

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体を動かせる状況なら、有酸素運動を行いましょう。階段を上り下りしたり、軽くストレッチするだけでも食欲が消えてくれますよ。そして勿論ダイエットにもなるのでぜひ試してみて下さいね^^♩

ウォーキング、ジョギング、水泳などの有酸素運動をすると、食欲を抑制する『ペプチドYY』というホルモンが増えます。またアドレナリンが分泌され一時的に血糖値が上昇し空腹感がなくなります。

出典 http://hadalove.jp

“グ~っ”ってなったら30分待って!!

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音が鳴る時、胃は収縮していますが、膨らんでいた胃が小さくなるタイミングでもあるのです。グ~となって、30分待つことで胃が小さい状態になるので、食べ過ぎも防ぎ、胃がどんどん大きくなるのを防ぐことが出来ますよ。

このグーグー音はお腹がすいたというサインではなく、膨らんだ胃袋が元のサイズに戻るときの音なんです。

出典 http://yaseruzo.net

お腹が鳴って三十分食事を待って、「サーチュン遺伝子」を大量に出すと若返りが起きるので、「肌がツヤツヤ、髪がサラサラ」「しわしみが薄くなっていく」「代謝が良くなる」という効果得られます

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いかがでしたか?^^

最近お腹の音聞いてないな~という方は、ぜひ偽物の食欲に打ち勝って“ダイエット”と“若返りホルモン”を手に入れてくださいね♡

これから夏のイベントがたくさん待っています^^キレイになって思いっきり楽しみましょうね♡

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