ダイエット

5年後の顔は“呼吸”で決まる。天と地ほどの差が出る境界線は・・口呼吸と鼻呼吸にありました。

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気づかぬうちに口が開いていることはありませんか?口は消化器官、鼻は呼吸器官なので、本来人は鼻で呼吸するのが正解なのです。ですが、日本人のおよそ8割以上の人が口呼吸しているというのです。今回は鼻呼吸へ切り替える呼吸法をご紹介します♩

出典http://beauty-matome.net

鼻呼吸と口呼吸では、天と地の差が出るほど健康・美容面で大きな違いがあるのです!!

日本人の8割以上の人が口呼吸をしているというのですから、驚きですよね><

貴女は正しい呼吸法を意識したことはありますか?^^

この機会にぜひ、口呼吸だった方は鼻呼吸へ切り替えましょう^^♩

 

口呼吸のセルフチェック☆

 

出典http://www.mikke.co

・気が付くといつも口が開いている
・唇がカサカサに乾燥している
・口が乾きやすい
イビキをかきやすい
・唇を閉じるとあごに“梅干”ができる
・鏡を見ると、口が「へ」の字
風邪をひきやすい
・朝起きた時喉がカラカラになる
口臭が気になる
唇の厚さが上下で著しく差がある
顎が鳴るときがある(かくっという音)

※1つでも思いあたるものがあれば要注意です。

 

口呼吸のデメリット。。><

▼顔が歪み口回りをたるませる

出典https://diet.howto.ac

口呼吸が恒常化すると、顔面の筋肉や骨格の発育にも悪影響がおよび、″アデノイド顔貌〟とよばれる独特なお顔つきやかみ合わせを呈するようになります。

出典 http://isiokada.on.arena.ne.jp

口呼吸は見た目の年齢に大きな影響を与える最高レベルで重要なことで、
口呼吸の人というのは頬のたるみと口周りのたるみが100%出てしまうんです。

出典http://ameblo.jp

口呼吸は歯が出てくるため口元が出っ張り、顔立ちが変わってしまいます。また口をあけっぱなしでいると筋肉もたるみブルドック顔になってしまうんです。

▼虫歯になりやすく口臭がきつくなる

出典https://cofree.jp

口呼吸は、お口の中が乾燥しやすいため、歯並び以外にも、虫歯歯槽膿漏になりやすかったり、口臭がしたりといろいろ悪影響をおよぼします。

出典 http://isiokada.on.arena.ne.jp

ちょっと思い出してみてください。

いつもお口が乾燥している人って、口が開きっぱなしではないですか?

口が開いた状態って、とても素敵とは言えないですよね。。><

▼ウイルスや菌がダイレクトに口に!!

出典http://and-flow.com

口呼吸はダニやほこりなど有害物質をフィルターなしで身体に取り込むようなものです。鼻呼吸に変えることで、これらの有害物質の侵入を防ぐ事が可能になります。

出典 http://healty-lifestyle.com

鼻は鼻毛があるため、鼻から空気を呼吸する際にフィルターのように塵埃や微粒子をからめ取ることで異物が気管支に入り込むことを防ぐ事が出来るんです。

鼻呼吸のメリット。。♡

▼代謝アップ♡痩せやすい体質に♡

出典http://masi-maro.com

鼻呼吸をするようになると体の隅々まで酸素が運ばれるようになります。その結果、血液やリンパがスムーズに流れるようになるため、むくみにくい体を手に入れることができます。

出典 http://goodluckjapan.com

体全体の代謝が良くなるため、自然と痩せやすい体質へと変わっていきます。

出典 http://goodluckjapan.com

▼保水力アップ♡美肌効果♡

出典http://topicks.jp

口呼吸をしていると口の中だけでなく体内の水分が外へと出ていってしまうため、体の水分が不足した状態になり、その結果肌の水分までが少なくなりカサカサや肌トラブルを招きやすい肌環境を作り出してしまうのです。

出典 http://goodluckjapan.com

逆に鼻呼吸に切り替えると、体の水分が逃げることがなく、肌の保水量をキープできるようになり、さらに免疫力もアップするため気になる肌トラブルも解消することができます。

出典 http://goodluckjapan.com

▼鼻筋が通る♡Eラインができる♡

出典http://ameblo.jp

鼻は呼吸を、口は食べ物を本来運ぶ場所と考えると当然かもしれません。

出典 http://healty-lifestyle.com

鼻で呼吸をすることにより鼻筋が通り、顔全体を引き締め、口元のもたつきがなくなります。横顔美人の条件のEラインをつくるには鼻呼吸が必須なのです。^^

また、今まで口呼吸でガタガタになった歯並びを改善してくれることもあるそうです!!

鼻呼吸へ切り替える方法。。

出典http://mery.jp

▼1.口周りの筋肉を鍛える!

よく噛んで食べる。左右の歯で均等に噛む。
ガム(無糖)を噛んで筋肉を鍛えます。

出典 http://study-voice.com

誰でもできて一番良いのは、よく噛んで食べることです^^♩

食事をしない人はいませんよね^^よく噛むことで強制的に口周りの筋肉を鍛えることにつながります。

▼2.肥満を改善!

出典http://mery.jp

舌が太い(首の周りに脂肪がたくさんある方)
メタボ(肥満)だと、気道を塞いでしまい、口呼吸→いびきとなります。

出典 http://study-voice.com

口呼吸することによって常に肉体が異物と戦っている状態にある場合、ヒトはストレス状態(交感神経優位状態)となり、血糖値上昇、血管収縮などを起こしやすい状態となります

出典http://ameblo.jp

太ってしまうと口呼吸になりやすく、口呼吸になると太りやすい体質になるという悪循環に陥るんです!><

口呼吸恐るべし!!

▼舌の位置を意識する!

出典http://weheartit.com

舌が上顎に付き、唇を閉じ、鼻で呼吸するのが正常な呼吸法です。口呼吸の方は舌が上顎に付かず、唇が開いています。口呼吸は歯や歯茎だけでなく、全身に悪影響が出る呼吸法です。

出典 http://hanoblog.com

舌が下の歯についてしまうほど落ちている方は、舌の筋肉が衰えそれがイビキの原因にもなっています。><

▼濡れたマスクを着用する!

出典http://item.rakuten.co.jp

睡眠時のマスクの着用も口呼吸を治すために効果的です。口だけにマスクをかぶせることで鼻呼吸を促します。

出典 http://healty-lifestyle.com

濡れマスクでの対策はいつでもできるのでおすすめです♬

いくつか切り替え法をご紹介しましたが、口呼吸改善用のテープなどもあるので、治らないという方は試してみるのも有りかもしれません。^^

5年後の自分にも自信が持てるように。。

出典https://locari.jp

呼吸は生きていくうえで欠かせないこと。

毎日当たり前のように行うことで、健康・美容面で差が出るなら、絶対美しくなれる方がいいですよね^^

口呼吸が癖ついてしまっている人、あまり呼吸について気に留めてなかった人、この機会にぜひ美しくなれる鼻呼吸に切り替えてみてください♩

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