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女性のHAPPY LIFEをサポートする果物♡“キウイフルーツ”は最強フルーツって知ってた?♡

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果物が美容にいいことは有名ですよね^^中でも“フルーツの王様”と呼ばれていて、栄養価も高く、美容・健康にも効果があり、手軽な価格で手に入るといううれしいこと尽くしの果物といえば【キウイフルーツ】なんです♬女性がキウイを摂るべき理由をご紹介します^^

出典http://www.mensholos.com

キウイというと、ビタミンCの含有量が高く、手軽にとれる美容食材として以前より注目を集めていましたよね。

キウイはビタミンCとビタミンEを併せ持った、まさに“美肌の特効薬”とも呼べるフルーツなんです^^ビタミンEの抗酸化作用はさらに、紫外線による肌のダメージを防ぐ働きもするため、日差しが強くなるこれからの季節にピッタリ。食物繊維ミネラルなども豊富なキウイは、新陳代謝を改善し、若々しい肌を保つのにも貢献してくれるでしょう。

主要なビタミンやミネラルなど17種類の栄養素の含有量を比較した「栄養素充足率スコア」でもトップクラスを誇るのだそうですよ。

 

女性がキウイを摂るべき理由☆1つめ

▼トップクラスの栄養素充足率で栄養補給できる♩

出典http://josei-bigaku.jp

先ほどにも書いた「栄養素充足率スコア」をご存知ですか?

“栄養素充足率スコア”とは、「ゼスプリ インターナショナル」によるとタンパク質や食物繊維、主要なビタミンやミネラルなど17種類の栄養素の含有量を比較したもののことです。

そのスコアが、キウイはトップクラスというのです!素晴らしい♡

出典http://kawaru.biz

小さな果実1個にさまざまな優良成分が含まれているので、栄養を補完してくれるのにも最適です。

食生活が不摂生ぎみな人はキウイ1個でも食べるようにするといいですね。

 

女性がキウイを摂るべき理由☆2つめ

▼妊活をサポートしてくれるお手軽食材♩

 

出典https://www.google.co.jp

妊活をサポートしてくれる食材は葉酸・亜鉛・鉄分などが豊富に含まれているほうれん草や、イチゴ、レバーなどさまざまなものがありますよね^^

中でも特に摂取したいのが葉酸なんです。

胎児の神経管閉鎖障害の発症のリスクを軽減してくれる葉酸
脳や脊髄などの神経管の形成は、妊娠検査薬で妊娠かどうかを調べようと思う時や妊娠のごく初期にはじまることから、妊娠初期にとるのが望ましいといわれています。

また、葉酸は加熱に弱く調理によって50%が損失してしまうそうです。そのまま食べられるキウイフルーツなら調理過程による損失の心配なく食べることができますよ。

 

女性がキウイを摂るべき理由☆3つめ

▼暑い季節のダイエットに有効♩

出典http://weheartit.com

キウイフルーツは低GI食品

GIとは炭水化物を含む食品を食べたときの、血糖値の上がりやすさを表した指数。低GI食品は、メタボリックシンドローム予防に有効な食品です。

出典http://www.kenmin.co.jp

エネルギーとして糖質をとりこむ時の負担を軽減してくれる他、血糖値の急上昇を助けてくれるのでダイエット中でも安心です^^♩

糖質の吸収をゆるやかにする働きがあり、腸内細菌のエサとなり腸内環境を整えてくれる水溶性の食物繊維と腸のぜん動運動を促してくれる不溶性の食物繊維をバランスよく含み、痩せ体質を叶えるのにも有効です。

おやつに食べるお菓子をキウイフルーツに変えるだけでも効果があるのではないでしょうか^^♩

girl, summer, and bikini imageの画像

出典http://weheartit.com

いかがでしたか?♩キウイフルーツ最強ですよね!

ちなみに、キウイフルーツを食べるときは断然“夜”がおすすめです^^キウイには自立神経を整える働きもありリラックスして眠れるようです。

この他にも便秘改善むくみ解消貧血予防といった女性にとって嬉しい効果ばかりのキウイフルーツ♡この夏は“キウイフルーツ”を味方に付けて、身体の中から健康美人になりましょう^^♩

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