ダイエット

何度もダイエットに失敗する方への「最後のダイエット方法」~口コミ情報

効果のあったダイエット方法

これからは露出の増えてくる時期。

ここで男性も女性も気になるのが、冬場にため込んだ脂肪。

夏になって、薄着になる時期になってから、「痩せておけば良かった」なんて言っても遅いです。

今の時期からダイエットをしておきましょう。

 

とは言っても、ダイエットをして失敗してきた方も多いのでは?

もしかしたら、ダイエットの考え方を改める必要があるかもしれません。

 

一般に出回っているダイエット方法の代表格は・・・

1、有酸素運動でダイエット

2、無酸素運動でダイエット

3、食事制限ダイエット

4、脂肪燃焼を促す食事やサプリでダイエット

 

こんな感じでしょうか?

ダイエットするのに正解はいくつもあります。

言い方を変えれば、ダイエットをする手段はいくつもあるんです。

しかし、ダイエットの「考え方」をしっておかないと・・・

 

無理な運動をしたり、無理な食事制限をしたり、

痩せるといわれている食材を食べすぎたり・・・

 

結局、効果が現れることはなく挫折し、リバウンドしてしまいます。

自分が取り組むダイエットが、どういった理由で痩せる効果があるのかを深く知っておき

メリットとデメリットを知っておいてください。

 

1、有酸素運動

有酸素運動をすることで、体のエネルギーを消費し体内に蓄積された脂肪を消費していきます。

運動をすることでストレス発散にもなり、健康的なダイエットです。

ですが、現実問題として仕事で忙しい現代の方たちに有酸素運動をする時間なんてあるのでしょうか??

挫折する原因としては、時間がないから運動が出来ないという理由を自分自身に思い込ませてしまうことです。

 

2、無酸素運動

いわゆる筋トレ。

人間は基礎代謝(心臓や内臓を動かすための必要なエネルギー)以外で脂肪を燃焼するためには

運動をする必要があります。

運動といっても、歩いたり走ったりしなくても普段の動きだけでもエネルギーを消費していきます。

さらに、同じ動きでも筋肉の量が多いほうが必要なエネルギー量は高くなります。

つまり、筋肉を増やせば代謝量が上がり痩せていくという理論です。

しかし、これもきついトレーニングが必須条件。

楽な筋トレでは筋肉の量はあまり増えないので、きついトレーニングが必須条件です。

これも、器具や時間を要します。

 

3、食事制限ダイエット

そもそも食べる量(カロリー)が自分の燃焼出来る量よりすくなければ痩せるという理念の食事制限ダイエット。

理には適っていますし、食べる量より代謝するカロリーの方が多ければ痩せていくのは当たり前です。

しかし、当たり前というのはひと昔前までの話。

人間の身体は声明を維持していくために、色々な制御機能を備えています。

食事を制限すると、まず一番の大敵がストレス。

食べられないストレスにより、挫折する人が80%以上いるそうです。

現代の科学で分かったことですが、人間が食べたいものを我慢することで寿命が短くなるという調査結果が出ています。

 

なんとか制限することに成功しても、次に身体は声明を維持するためのエネルギーが減ったことを察知し

基礎代謝を下げようとします。

それで減っていっていた体重が減らなくなります。

その時に食べる量をさらに減らすと、さらに身体は体内の脂肪を蓄えようとしてしまうのです。

結果、身体が脂肪をため込みやすい体質になり、基礎代謝量も減ってしまうので最悪の循環が待っています。

 

リバウンドをしてしまった方の90%以上が、食事制限ダイエットです。

一番危険なダイエットと言っても過言ではありません。

 

 

4、脂肪を燃焼させる食べ物を食べるダイエット

脂肪を燃焼させる食べ物は多数あります。

一番ピンときやすいのは唐辛子ですね!

食べるだけで体が熱くなります。脂肪を燃焼している証拠ですね。

今まで私が行ったダイエット(体型を維持するため)で一番簡単で、一番効果があった方法です。

 

それもそのはず、食べれないことによるストレスも感じませんし

「食べる」というのは一番自然体に近いダイエット方法だからです。

この脂肪を燃焼させやすい食材を食べて運動すれば、通常で運動するよりはるかに効果があります。

 

 

特にダイエットに効果のある食材が「生姜」です。

身体を温めてくれ、女性には冷え性にも効果がありますのでメリットはたくさんあります。

代謝を高めてくれることで、老廃物は排出させやすくなりお肌もキレイになります。

その生姜で一番効果がある食材が「黒生姜」です。

なかなか市販で見つけることは出来ませんが、その効果は一般の生姜に比べて飛躍的に高くなります。

普段と同じ行動をしているだけでスポーツをしたのと同じくらい代謝を上げてくれるので

めちゃくちゃ楽な方法です。

 

今だけ、通常価格18900円が超破格の〇〇円で限定発売されています。

売り切れてしまっている場合もあるので注意してください。



4つのダイエット方法を紹介しましたが、無理なく続けられるダイエットが

一番のダイエットの近道だと思います。

頑張ってみてください^^

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