ダイエット

小顔もほっそり二の腕も“憧れ”で終わらせない♡見た目痩せが叶う“脇&鎖骨の詰まり”解消法♡

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脇の下には腋窩(えきか)リンパという大きなリンパ節があり、鎖骨リンパは全てのリンパの終着点。従って、この二つの大切なリンパが詰まると、肌荒れやむくみ、更には二の腕や顔が太って見えてしまう原因に・・!今回は脇と鎖骨リンパ詰まりの解消法をご紹介します♬

出典http://honnest.jp

 

脇の下のリンパは詰まりやすい!

出典https://www.cosme.net

 


出典http://eve-melancholy.jp

脇のリンパ節は特に重要な部分でリンパがつまりやすい場所だといいます。

出典 http://bkprs.com

脇の下には 腋窩リンパ節という微生物や老廃物のろ過をするほか、抗体を産出する場所でもあり、免疫機能で重要な役割を担って います。また、肩こりなどの筋肉の圧がかかったり、普段脇を動かしていなかったり、冷えていたりと脇のリンパはつまりやすいところと言えます。

普段体を動かす機会がない方は、意識して動かしてケアすることが必要です。

腋窩リンパの詰まりを解消!!

出典http://mery.jp

腋窩リンパ節まわりのリンパの流れが良くなると、腕にたまった老廃物が流れやすくなります。

気になるぷよぷよ二の腕を解消したいときは、この腋窩リンパ説はしっかりマッサージしてあげることが大切です。また、女性特有の病気、乳がんは脇の下のリンパの詰まりも原因になると言われているので、積極的にほぐしていきたいですね。

体の中でリンパが集中する「わきの下」を刺激し流れを促すことで、様々な症状を改善しちゃいましょうというわけです。

出典 http://medianow.jp

▼脇のツボ押し

出典http://pandaseitai.jp

脇のリンパの詰まりを取るのに効果的なツボがあります。「極泉」というツボです。

出典 http://ameblo.jp

脇のくぼみにあるツボが『極泉』です。

脇と反対側の親指を使って、優しく数回グ~っと押してみましょう^^リンパが詰まっていると、痛いので、優しく押して、徐々に力を加えるようにしましょう。

▼脇揉み

出典http://hadalove.jp

1.右手を上にあげ脇を伸ばす。

2.左手で円を描くように右脇をくるくるマッサージ。

3.親指以外の4本の指を脇にぐっと押し込む。しっかり前脇を掴んだままくるくる回したり揺らしたりしてほぐす。

4.親指で脇をぐっと押す。残った4本指で脇の後ろをしっかり掴み、揉んだり揺らしたりしてほぐす。

反対側も同様に行ってください。

肩から指先に血行が流れポカポカになる!!
大円筋を刺激してリンパの流れが改善される

出典 http://watchtvprogram.blog.fc2.com

二の腕のたるみや、背中の厚みにも効果大

出典 http://www.andona.jp

▼脇のストレッチ

出典http://asahi.co.jp

1.手を頭の上で組む。

2.息を吸いながら右に体を倒していく。このときに腰を突き出すのではなく、わき腹をななめ上に突き出すように。

3.今度は息を吐きながらさらに限界まで、わき腹を押し出すように倒していく。

反対も同様に行う

腰から反ってしまう人が多いので、しっかり脇が伸びていることを確認しながら行いましょう。

ストレッチは運動前や運動後に行うのが普通で、基本的には怪我を防止することが目的です。しかし、ストレッチは毎日行うことで体を柔らかくすることが可能で、なおかつ血の巡りを良くします。

出典 http://www.620knews.com

鎖骨リンパは全てのリンパの終着点

出典https://ciel-fashion.jp

すべてのリンパが鎖骨リンパ節から静脈に流れ込み、
体外に老廃物などを排出してくれるとても重要なリンパ節です。

出典 http://lymphamassage.blogspot.jp

鎖骨リンパ節は名前のとおり鎖骨にあるリンパ節で、全身を流れているリンパが最後に心臓に流れ込む場所、最終出口なんです。別名で「体のごみ捨て場」とも呼ばれているんですよ。

出典 http://yasekore-diet.jp

鎖骨リンパを解消!!

 

出典http://diet-gariet.com

鎖骨は全てのリンパの出口なので、鎖骨の流れが詰まると全ての流れが停滞することになります><

▼まずは左から!が基本

出典http://www.i-l-fitness-jp.com

左の鎖骨リンパ節の辺りのリンパの流れをよくしたほうがいいと言われるのは、先ほども話した通り全身のリンパ液の大部分が左の鎖骨下静脈へ戻るためなのです。

出典 http://members3.jcom.home.ne.jp

リンパの流れは左右対称ではないですね!!

左の鎖骨に流れる量は、右より遥かに多いので、まずは左から流してあげればスムーズにリンパが流れるということになります。

▼チョキマッサージ

出典http://news.livedoor.com

1.指をチョキにして、伸ばしている指を曲げる。

2.鎖骨をチョキで挟むようにセットし、内側から外に向けてマッサージする。

簡単なマッサージなのですぐにできます♬

おすすめは、メイクする前やお出かけ前。朝行うだけでデコルテとお顔周りがすっきりしますよ♬

右手の2本の指で左の鎖骨を挟み、外側に向って3回、ぐっぐっぐと流そう。右側の鎖骨も同様に。

出典 http://news.livedoor.com

▼リンパの出口はしっかり行う

出典http://www.le-pla.co.jp

鎖骨の上下、腕の付け根が老廃物の最終的な出口です。まずはこの部分をほぐしていきましょう。ここが固く張っている方は、リンパが滞っている証拠です。

出典 http://www.le-pla.co.jp

1.鎖骨の内側は弱いので、人差し指と中指で3gの力で優しく内側に向かってゆすりながら押していく。

2.鎖骨の外側(下側)は若干強めに、親指以外の4本指でしっかり円を描くようにマッサージしていく。

3.鎖骨をマッサージしたら肩の骨に沿って、腕の付け根に向けてほぐす。

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出典https://locari.jp

鎖骨と脇のリンパのケアをしっかり行うことで女性に嬉しいことがたくさん得られます♡

小顔効果や美肌効果が期待できるのは勿論、二の腕の振袖肉やダブダブの脇のお肉も解消でき、更に鎖骨が浮き出る事により細見え効果もあるのです。

寝る前や、起きたとき、意識して行うことで、見た目がずいぶん変わってきます♬貴女もさっそく今日から始めませんか?^^

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