美容

見た目年齢が若返る♡ほうれい線・マリオネットが老け見えの原因!あるかないかで、±5歳違って見える!

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”小鼻の脇から斜め下にできるほうれい線” ”口の周りから顎にかけてできるマリオネットライン”この二つのシワがあるかないかで見た目年齢が5歳も、10歳も変わってくるというのです。このシワで薄くするだけで若返る、そんなエクササイズをご紹介します♬

出典http://www.skincare-univ.com

 

ほうれい線ができる原因。。

出典https://nicoly.jp

ほうれい線ができる大きな理由は、顔の筋肉、つまり表情筋の衰えからです。

他にも、紫外線や乾燥、加齢によるお肌のたるみ、ストレスや睡眠不足、暴飲暴食など原因は個人個人でさまざまです。

原因となることは、避けることも大切ですが、まずは、顔の筋肉を動かすことを意識してみてくださいね^^

 

流して老廃物をリセット☆

出典https://www.b-lab.jp

最初に顔の筋肉を動かしコリをほぐすことから始めましょう。

大きく口を開けてゆっくり、『あ、い、う、え、お』と唱えてください。

① あ 力を入れて大きな口を開けます。
② い 頬を持ち上げるように、首筋にも力をいれて横に広げます。
③ う 思いっきりすぼめて、タコのように口をとがらせます。
④ え この時、舌を思いっきり出して上に向けて下さい。
⑤ お 大きく開けて鼻の下を伸ばします。下唇は口の中へ入れるようにします。

最初は5秒ずつ、慣れてきたら8秒、10秒と時間を伸ばしていっても良いでしょう。
口周りの筋肉がしっかりと動くのを意識しながらこれを5回ほど行って下さい。

(お風呂につかりながらすると血流も良くなって効果的。)

凝り固まっている顔のストレッチ☆

出典https://locari.jp

①  唇を閉じ、右頬に空気をいっぱいためて膨らませその状態を5秒キープ。
※この時に唇に力を入れすぎないようにして下さい。

②  左頬も空気をいっぱいためて膨らませ、そのまま5秒キープ。
筋肉、表情筋を使っていない方は『メリメリ』と音が鳴る場合があります。

③  唇を巻き込まず、口をしっかり閉じ、鼻の下にも空気を入れて5秒キープ。

④  下唇の下にも空気を入れて膨らませて5秒キープ。

①〜④を5秒ずつ 3回繰り返し行って下さい。
ポイントはゆっくり膨らまし、ゆっくり元に戻すこと。

顔の筋肉を思いっきり動かす

出典http://slism.net

お顔全体のシワはできればない方が、もちろん嬉しいですよね^^

そこで顔全体の筋肉を動かすエクササイズをご紹介します♬

① 思いっきり目を見開いて、眉毛を上にあげます。
② 次に、眉毛はそのままにして、見開いた目を半目にするように細めます。
③ 最後に口を、タコのように突き出してすぼめます。

鏡を見ながら顔の筋肉を意識しながらやってみることがおすすめです♬

かなりすごい顔になってますが。。終わったときには顔が痛くなります!!

それだけ普段使わない筋肉を使ったという証なのです☆

無理のない範囲で、一日数回行ってみてくださいね^^

blonde, brunette, and photography imageの画像

出典http://mery.jp

家事をしながらでも、入浴中でも、就寝前でも、気づいたときにすぐにできる簡単なエクササイズです♬

普段使っていない筋肉を使うので、顔がかなり疲れますが、毎日続けることでほうれい線・マリオネット予防になります!いつまでも若々しい貴女で。。♬

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