ライフスタイル

【ベビ待ちママへ】まずは、妊娠しやすい体質づくりから!

shutterstock_272625287-480x320-300x200

<はじめに>

一児のママ&現在妊娠7か月の主婦です。

この第2子を授かるまで約1年、妊活をしてきました。

私が妊娠に至るまで実践したことを書き綴ってみます。

少しでも妊活に励んでいる方たちのお役にたてられれば光栄です。

20%~30%と低い確率と言われている妊娠。その確率を上げるには、まず自分の

ライフスタイルを見直して妊娠しやすい体質に近づけていくことから始めましょう。

次の4つのポイントを意識してみてください。

shutterstock_272625287-480x320

<1、夜更かしは控えましょう!>

卵子を生産する卵巣は夜8時に寝るそうです。

休息がとても大切で、ホルモンバランスの影響を受けやすいデリケートな器官なので、

仕事をしている方は、排卵日前後の残業や飲み会はできるだけ控えることをお勧めします。

(とある調査では、夜スポーツジムなどのレッスンを受けている人ほど妊娠しにくいというデータがあります。)

睡眠をしっかりとることは鉄則です!

良質な睡眠をとるためにゆっくり湯船につかったり、岩盤浴に行くなども効果的でしょう。

<2、体を冷やさないようにしましょう!>

冬場はゆっくりとお風呂で体を温めると思いますが、問題は夏場です。

シャワーだけで済ませていませんか?

お尻を触ってみてください。手のひらより冷たい方は子宮の中もひんやりしている証拠です。

子宮は赤ちゃんが最初に生きつく大切なベッドです!暖かいふかふかのベッドに寝かせてあげたいですよね?

【体を冷やさないポイント】

・冷えてると思ったらカイロなどで、お腹と腰の両側から温める

・半身浴、スチームサウナ、ホットヨガなどで冷えからの体質改善

・ヒートテック、レッグウォーマー、マフラー、マスク、厚手のソックス、腹巻などの装着

<3、過度の締め付けの下着は避けましょう!>

自分の体にジャストフィットするよりももう1サイズ上の下着を選び、体に負荷を与えないようにしましょう。

きつめのショーツだと子宮の開きも悪くなり妊活の妨げになってしまいます。

<4、日常のストレスを減らしましょう!>

・過度なダイエット→体脂肪率15%以下の方は月経異常を起こしやすいです。理想は21%~24%。

・過度な運動→次の日にまで疲れが残る運動は、発散ではなく逆にストレスになってしまいます。

・過食・拒食→体重の増減が激しい方は要注意です。一度、医師への相談をお勧めします。

<最後に>

shutterstock_113799046-480x320

いかがでしたか?

いくつ見直す点がありましたか?

妊娠しやすい体質になるためには、パートナーの協力も必要です。

元気な赤ちゃんを授かるためにも日ごろから二人で体質改善に努めていきましょう。

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

友だち追加数

更新情報をお知らせします。

関連記事

  1. すっぽんサプリ効果比較 すっぽんもろみ酢の成分について
  2. 鈴木奈々さんの青汁 痩せにくい体質を痩せやすい体質にしてからがダイエット!あの芸能人…
  3. miya_160705swpen02 大活躍間違いなし♡“サランラップに書けるペン”を使ってお弁当や料…
  4. 142fc04cbe7ff1c5997491318a80219a 肌休めの休日、すっぴんで過ごしてない?美しい人は始めてる“おうち…
  5. large (2) 今年は史上最高に“暑い年”!!それでも色白でいたい貴女が行うべき…
  6. Dearダイエット情報まとめ&口コミ Dearおススメのダイエット情報まとめ&口コミ
  7. bright picture of sleeping woman with book キレイ女子に学べ♡仕事、学校での『休憩中に控えた方がいい』5つの…
  8. めっちゃたっぷりフルーツ青汁ゲンキングダレノガレ 口コミや体験談で話題沸騰!!「めっちゃたっぷりフルーツ青汁」が激…

カテゴリー記事一覧

  1. ルメント芸能人モデル
  2. りゅうちぇるメルライン
  3. 26304114
  4. large
  5. 23509_01
  6. Menjoy_208527_1
  7. 川村エミコホラー
  8. 00 (2)
  9. uploaded
  10. Multi-colored bell peppers, close-up
ルメント芸能人モデル
  1. りゅうちぇるメルライン
  2. 青汁の成分
  3. 1504129top
  4. 26304114
  5. large
  6. 23509_01
  7. Menjoy_208527_1
  8. ストレス
  9. 25368_main

新着記事一覧

PAGE TOP