ダイエット

寝る前30秒でスッキリBODYが手に入る♡便秘・肩凝り・バストアップに効果ありな“ラクダポーズ”って?!

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ストレス社会を生きる現代の女性の身体はとても疲れています。便秘や肩凝りに悩まされていませんか?スッキリしない、身体がダル重い、そんな女性の不調を解消してくれるのが“ラクダポーズ”なんです☆内側からスッキリする感覚味わってみませんか?^^♬

出展https://latte.la

女性の悩みに多い慢性的な便秘や肩凝り。。毎日スッキリと過ごすためには、そんな不調から解放されることが大切です!

特に便秘に悩んでいる方はぽっこりお腹にもなっていまい、痩せにくい体質へと変わってしまいます><

軽視することほど危険なことはありません><

そこでぜひ試してほしいのがヨガのポーズである“ラクダポーズ”☆

全身のストレッチになりますので、お疲れ気味の女性に特におすすめです^^

 

 

“ラクダポーズ”って?!

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出展https://www.instagram.com

気軽に全身を後屈させることができるポーズ。脚からお腹、胸、首など、全身を強烈に刺激し、各部を活性化します。

出展http://www.yoga.jp

ラクダのポーズは、
喉、首、腕、背中、腰に刺激がいくので
シェイプアップ効果があり、
美容効果があるポーズです!

出展http://www.dclog.jp

膝をついた状態から後ろに身体を反らせるヨガの「ラクダのポーズ」です。身体を伸ばすことで腸が刺激され、便秘解消を促してくれます。他の消化器官の働きもアップし、嬉しいことだらけ☆

少しきついポーズではありますが、全身のいろいろな部位を刺激するので美容に嬉しい効果がたくさんあります^^

 

“ラクダポーズ”のメリット♡

便秘解消!

出展http://www.dclog.jp/

猫背改善腎臓、消化器官の活性化

出展http://start-diet.com

便秘や下痢がちな腸の働きを調整して免疫力の向上が期待出来るポーズです。

出展http://yogalife.tokyo

身体ってなかなか普段反らすことはないため、反らすことで内臓や腸が刺激されて消化器官を活性化してくれるんですね^^

 

肩凝り解消!

出展http://mery.jp

肩をほぐす。胸を開き、腰の柔軟性を高める。

出展http://www.noa-yoga.com

背中を反らせて肩甲骨を寄せる運動を行うため、
猫背や肩こりの改善にも効果的!

出展http://yogalife.tokyo

、背中を反らせることで肩甲骨はがしと同様の効果が!肩周りをほぐすことができ、稼働範囲も広がるので、辛い肩こりに悩んでいる女性にも最適ですね^^

シェイプアップ効果!

出展https://twitter.com

太ももからウエスト・背中にかけてのシェイプアップ、バストアップ、ヒップアップ、そして背中のラインを美しくする万能ポーズ『らくだのポーズ』

出展http://ameblo.jp

らくだのポーズは背中も刺激するため、背筋の引き締め、背骨の矯正にも効果があります。

出展http://diet-yoga.net

なんて万能なポーズなんでしょうね☆

全身を使いながらのポーズなので、刺激がいろんな部位に伝わり引き締め効果が表れるのですね^^

特に背中のシェイプアップ効果が分かりやすいようです^^☆

バストアップ効果!

出展http://www.ookikunaru.com

胸あたりの筋肉を引き締めるため、胸が大きくなるというより、綺麗なバストラインを作ることができるヨガポーズですね。
らくだのポーズで綺麗なバストラインを作ることによって、結果的に胸が大きく見えるようになるでしょう。

出展http://diet-yoga.net

続けていくうちに腰や背中が柔らかくなり、猫背の改善や腰痛の予防にもなります。猫背や巻き肩が改善されることで、バストアップも期待できますよ♡

 

Let’sラクダポーズ☆

1.両膝を腰幅に開いて膝立ちになり、両手を腰に当てる。
2.息を吸いながら胸を開き、腰を伸ばしながら、上体を反らせていく。
3.片手ずつ、それぞれの踵をつかむ。余裕があれば、さらに胸を天井に、腹を前方に突き出し、この姿勢で5呼吸ほどキープします。

出展http://www.yoga.jp

このラクダのポーズは短時間でも効果があるのでまずは10秒程度から始めてみましょう。慣れてきたら30秒ほど続けてみてください。毎日寝る前にラクダのポーズを習慣づけてスッキリBODYを目指しましょう。

最初はできない。。><という方もいらっしゃると思いますが、毎日できる範囲で続けていくうちに反れるようになります^^☆

 

毎日続けることが大切☆

出展http://b-pre.com

こちらのラクダポーズは、無理は禁物です!!無理してしまうと背中や腰を痛めてしまうので、出来る範囲で行うにしてください。腰痛持ちの方、妊娠中の方などは特に注意が必要です。

しかし、毎日できる範囲で続けていくうちにポーズがとれるようになってきます。

毎日の積み重ねが大切なんですね^^

簡単に行うことができるポーズですので、運動不足の方にもぜひおすすめです^^♡

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