ダイエット

身体の中から楽して〝美活〟‥♡美人をつくるお水の種類と美容効果♡♡♡

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みなさん毎日お水を飲んでいますか??

実はみなさんが普段から飲んでいる水にはたくさんの種類があり、それぞれに美容効果が違うんですよ!!

お水をたっぷり飲むことにはメリットがいーっぱい♡どうせ飲まないと生きていけないのなら、

飲んでキレイになれる水を選んで楽して『美活』を始めましょ♡♡♡

出典:http://news.livedoor.com

なぜお水が美容に効果的なのか‥??

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出典:http://news.livedoor.com

私たちの体の水分量は約60%す!

その水分は、血液として栄養素や酸素を運んだり、尿として老廃物を排出したり

汗を出して体温調節をしたり、重要な役割をしています。

なので体の水分量の約20%を失うと命の危険にさらされるとも言われていて

水分がいかに大切なものかわかりますね。

また、新生児は約77%が水分であると言われていて、これは年齢と共に減少し

高齢者ではなんと!!53%ほどまで減ってしまいます!!

体の水分量は健康のためになくてはならないものであって

いつまでも“若々しく”、“美しく”過ごすためにもすごく大切なものなんですね。

先ほどにもありましたが水分は私たちの体の約60%を占めていて

とても大切な役割をいくつも持っています。
なので毎日お水を飲んで、体の水分を保つことが

美容に効果的であり“キレイの近道”になります

 

 

お水を飲むメリットは‥??

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出典:https://www.alpina-water.co.jp

血流がよくなりお肌や髪もキレイに‥♡

血液は、その9割が水分って知っていましたか?

血液は、必要な酸素や栄養素を体のすみずみに運ぶというとても大切な役割をしています。

なので水を飲んで血液をサラサラにすることは

お肌や髪をみずみずしくキレイに健康に保つことにつながるんですね♡

新陳代謝を活発にする‥♡

水を飲んで血液の流れが良くなると新陳代謝が活発になります。

新陳代謝とは、古いものが新しいものに入れ替わることです。
美容に必要不可欠な「お肌のターンオーバー」というのもその一つなんです。
いつまでも若々しさを保つために、水を飲んで新陳代謝を促したいですね♡

 

腸の動きを活発にして便秘解消に‥♡

水を飲むことは腸のぜんどう運動を活発にし、便通を良くする働きもあります。

特に朝起きたときにコップ一杯の水を飲むことで、胃腸の働きが活発になり

便意が起こりやすくなるんですね。
便秘になると体がむくんだり、肌が荒れたりと、美容にとっては厄介なもの!

上手に水分補給をして、便通を整えたいですね♡

 

食べすぎ防止でダイエットにも‥♡

水を飲むことでダイエットにもつながるってしてましたか??

食事の前に水を飲むことで、胃が適度に膨らみ、食べ過ぎを防止する事ができるんですね。
お水はダイエットには強い味方なんです♡
ダイエットのために水分まで控えるって人も多いようですが

きちんと水分補給することはダイエットにも効果的なんですよ♡

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出典:ttps://locari.jp

 

 

一日に必要な水分摂取量は‥?

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出典:http://shinhakken-blog.seesaa.net

人は何もしていなくても成人の大人だと、約2.3ℓの水分が排出されるといわれています。

つまり最低でも2.3ℓは水や食べ物に含まれた水分を摂らなくてはならないんです!

1日当たりの必要水分量⇒体重÷30=1日に必要な水分摂取量
例えば体重が60kgの人の場合、約2リットルということになりますね♪
他にも水の必要摂取量を出す計算式はありますが

1日3食きちんと食べて約1.5リットル~2リットルが一般成人の水分摂取量になるんですよ♡

 

お水の種類とその効果‥♡

 

出典:http://www.aquastore.jp

お水の種類で『軟水』『硬水』があるのはみなさん知っているかと思いますが

それ以外にもたくさんの種類があり普段から飲むお水も種類によって効能がことなって

様々な美容と健康効果があるんですよ♡♡♡

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出典:http//waterserver-first.com

 

①アルカリイオン水
疲労回復・胃酸過多の改善・下痢改善・アトピー性皮膚炎の改善

便秘改善・高血圧予防・老化予防・美容効果

②バナジウム水
糖尿病予防効果・コレステロール値の改善

体の毒素を排泄するデトックス効果・脂肪燃焼促進・美容効果・熱中症予防

③水素水
酸化還元効果・アンチエイジング効果

体の毒素を排泄するデトックス効果・ダイエット効果・美容効果・体質改善

④酸素水

皮膚細胞を活性化・脳細胞を活性化・免疫力を高める

乳酸を分解・脂肪を分解・デトックス効果

⑤還元水
胃腸改善効果・酸化還元効果・糖尿病予防・便秘改善・下痢改善

⑥温泉水
美容、美肌効果・整腸作用・便秘改善・生活習慣病予防・高血圧改善・免疫アップ・イライラ緩和

⑦炭酸水
疲労回復・ストレス緩和・胃腸改善効果・便秘改善・ダイエット効果

美容効果・血行促進効果・肩こり解消

⑧蒸溜水
強力なデトックス効果・美容効果・アンチエイジング

⑨海洋深層水
アトピー性皮膚炎・肝機能改善効果・脂質代謝改善・血流改善・白内障発症遅延

エコノミークラス症候群の予防・骨密度減少予防・リウマチ予防・ピロリ菌の増殖予防

便秘体質改善予防・口内免疫アップ・高血圧予防・ガン細胞の増殖予防

 

効果的な飲み方‥♡

出典:http://wheelerplantation.org

お水を飲むときは一気に飲まずに一口づつ数回に分けて飲むことで

カラダに吸収されやすいので、ぜひ小分けにちょこちょこ飲んでみてくださいね♡

そして、コップ1杯約200cc程度のお水を1日に6~8回に分けて飲むこと♪

冷水はからだを冷やすので、常温白湯がいいでしょう^^♡

 

 

お水を飲むベストなタイミング♡

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出典:https://kaumo.jp

♡朝起きた時に‥

睡眠中にはたくさん汗をかきます。
特に朝起きてすぐは、一日の中で最も血中濃度が高くなっていんですね。

ここで、お水を飲んで汗をかいた分の水分を取り戻すことが大切です♪

また、朝に水を飲むことで交感神経を刺激し、体を目覚めさせる効果もあるんですよ♡

♡朝食・昼食・夕食時に‥

ミネラルウォーターを飲むことで消化器官の粘膜に働きかけるため

食材に含まれた栄養を吸収しやすくなるんですよ。

空腹時である食前にまず水を飲むことで

食べすぎ防止にもなるのでダイエットしているひとにもおすすめ♡

♡バスタイム前後に‥

入浴すると大量に汗をかきます。

なのでバスタイムの前と後の両方に水分を取るようにしましょうね♡

♡寝る前に‥

睡眠中の発汗による血中濃度の上昇を防止します。

夜中のトイレが心配な人は、寝る1時間前にお水を飲むと良いです。

そして布団の中に入る直前にトイレに行っておくとぐっすり眠れますね。

キレイは寝ている間につくられるのでぐっすり眠ることにより美人度アップ

♡運動をする前に‥

スポーツをする習慣のある人は、その前に水を飲むといいですね♪

できれば運動中もこまめに水分補給をしましょう♡

♡仕事中や勉強中、家事の合間など気づいた時に‥

特に時間を決めなくても、自分で気づいた時に軽く一杯飲むこともおすすめ♡

仕事中や勉強中に眠くなった時に水を飲めば、頭がスッキリ♪集中力が上がるかも‥♡

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出典:http://tabizine.jp

 

 

飲んでみたいお水はありましたか‥??

出典:http://josei-bigaku.jp

いくつかお水の種類をご紹介しましたが、まだお水を飲みなれていない人が

いきなりミネラル豊富な硬水からチャレンジしてしまうと

お腹を壊してしまう場合もあるので“徐々”に慣らしていってくださいね♡

自分にあったお水を選んで、体の中からグンとキレイになりましょ♡

 

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