グルメ

“味噌汁”は飲み方次第で痩せられる♡庶民の味で美味しく綺麗にダイエット。。♡

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日本人の庶民の味といったら、味噌汁がありますよね。最近では、朝食にパンを食べる方も増えてきましたが、味噌汁を飲まれる方も多いと思います。実は味噌汁は女性に嬉しい効果が詰まっているんです♪

今回は毎日飲む事で美しくなれる味噌汁レシピをご紹介いたします♡

出典https://4yuuu.com

大豆と塩、麹を発酵させた味噌。

味噌は発酵食品で、乳酸菌を含んだ健康食品として知られています。それに加え、味噌は体内で消化分解されて、脂肪燃焼を促進するアミノ酸になるのです。また、腸内環境を整える大豆ペプチドも含んでいます。味噌汁がダイエットや便秘に効果があるのは、このためです。

今では海外セレブにも、人気を集めています。

お味噌汁というと、日本人の食卓に慣れ親しんだものですが、実は女性を“美”へと導いてくれる料理なのです。味噌汁ダイエットは体の中から綺麗にしてくれるんですよ!

 

味噌好きは美人への近道。。♡

あんこ@納豆女子@An_Cko
お母さんが小さい頃から味噌食べたら美人になれるよって言って15年前くらいから毎日朝ごはんは味噌ごはんなんだけどこれって自慢できる?

 

昔から、麹職人の手は白いといわれますが、その美白効果に貢献する働きが味噌の主成分、遊離リノール酸にあります。この遊離リノール酸は大豆から味噌へと発酵が進む過程で産生される物質ですが、メラニンの合成を抑制し、シミ・ソバカスを予防、美白効果が期待できると認められました

出典http://www.biteki.com

出典http://trilltrill.jp

■抗酸化成分によるアンチエイジング効果
■メラニンの合成を抑制し美白効果
■乳がん抑制効果
■便秘解消効果
■セラミドの合成を助け保湿効果

味噌汁にこんな嬉しい効果が詰まっていたなんて、驚きですね♡

女性特有の病気の抑制、美肌・美白効果も期待できます^^♩“色白は七難を隠す”という言葉がありますね^^美人の条件に、今や色白は、当たり前になっていますね^^★

 

 

味噌汁でダイエットできるの?

出典http://zqn.be

普段、味噌汁を飲まない人たち6人に味噌汁ダイエットを試してもらったところ、

8日間で平均1.4kg減、最高で2.8kg減

というダイエット効果が出て話題になりました。

出典http://www.1curation.com

 

味噌汁でダイエット出来るのか? と言う話しですが、痩せたわたしが断言します。「出来ます!」

出典http://glory-24.com

大豆のタンパク質は数少ない植物性のタンパク質であり、脂肪になりにくくコレステロールを減らしたり、高血圧を防ぎます。

大豆サポニンが豊富で、腸の働きを正常に戻すと同時に、脂肪の吸収を抑制し体の活動を活発にして、脂肪の分解や燃焼を活発にしてくれます。

 

朝は赤味噌、夜は白味噌が効果的。。

出典http://toratarounews.com

朝、赤味噌の味噌汁を飲むと、その日1日をやせ体質で過ごせますのでダイエット効果抜群です。
その秘密はメラノイジンで、赤味噌に多く含まれており、食物繊維に似た働きをしてくれるため、腸のぜん動運動を改善し基礎代謝が高まります。

出典http://glory-24.com

 

ギャバは麹に多く含まれていて、白味噌は麹が赤味噌の倍以上含まれているので、白味噌の味噌汁を夜飲むと、空腹感が抑えられて効果的です。

出典http://glory-24.com

朝食に赤味噌の味噌汁を飲んで交感神経が優位になれば、代謝が高まり1日を痩せ対質で過ごすことかできます!うれしいですね♡

夜に白味噌を食べる事で余計な夜食を控える事が出来ます。

毎日飲むことを習慣にすれば、赤味噌と白味噌で、味の変化も楽しめて飽きることなく飲めそうですね♡

 

ダイエットに効果的な味噌汁レシピ。。

・ワカメ(含まれるヨウ素は、体脂肪の燃焼にも役立つ成分)
・油揚げ(コレステロールを低下させ、腸内善玉菌を活性化)
・大根(アミラーゼなどの消化酵素が、便秘解消に役立つ)
・玉ねぎ(余分な脂肪の排出をしてくれる、ケセルチンが豊富)
・キノコ類(低カロリーで、食物繊維が豊富)

出典http://nandemo-kizi.com

上記の具材は、普段食べているお味噌汁の中に入れている方も多いのではないでしょうか^^

これらの基本食材も、実はダイエットに効果的だったんですね★ここから他の食材を足して応用していきます★

しめじ・舞茸・エリンギの炙り味噌汁

出典http://www.tfm.co.jp

きのこはそのものが菌なので、「菌活」の最大の食材として注目されています。免疫力アップのほか、肌荒れ防止に役立つビタミンB群を豊富に含んでいます。
食物繊維も豊富な上に、低カロリーなので、ダイエットにもぴったりの美容食材です。

出典http://bihada-mania.jp

■作り方■

①石づきを取り、きのこをほぐし炙る。

②通常通りお味噌汁を作り炙ったきのこを入れネギを乗せたら完成。
きのこ自体にもダイエット・美容効果が豊富ですし、低カロリーなのにしっかり満腹感も得られておすすめです★

落とし卵のお味噌汁

 

出典http://www.biteki.com

卵に含まれているカロリーよりも消費するカロリーのほうが高いため、食べるだけでもカロリー消費をして蓄積している脂肪からもエネルギーをもらうようにするため、脂肪燃焼してくれます。

出典http://dietbook.biz

■作り方■

①鍋に水とだし・煮干しをいれ沸騰させる。

②卵を落とし入れ 半熟に固まるまでグツグツ煮込む。

③卵が固まってきたら ざく切りにしたニラを入れる。

④火を止め鍋に味噌をとかしたら完成。

トロっとした卵にやみつきになりそうなレシピですね♡

ツマイモのお味噌汁

出典http://recipe.rakuten.co.jp

サツマイモ自体の酵素を使いデンプンから麦芽糖を作り出す。なので、血糖値上昇が緩やかになります。このことは、食べても一気に血糖値が上がらないということ。
つまり体脂肪が付きにくい♪

出典http://xn--k9j7h6dxd060vrejpicy02g.coml

①お湯を沸かし、さつまいをさっと茹でる。

② さつまいもの色が変わったら昆布だしを入れて煮立て、お味噌を溶かす。

ごぼうのささがきを加えると食物繊維が増え、腸の蠕動運動を促してくれるそうです^^★

もずくの味噌汁

出典https://www.google.co.jp

もずくのヌメリに含まれている成分、フコイダンによって、新陳代謝機能が上がり、エネルギー消費効率が上昇することで、ダイエット効果が得られます。

出典http://rubeusu-trend.com

■作り方■

①もずくを食べやすく切る。

②水にもずくを入れ沸騰したらだし・味噌を入れて一煮立ちさせる。

釈由美子さんなどの芸能人の方もダイエットに取り入れている食材なんだどうです!いつものお味噌汁に加えるだけでダイエット効果がグッとアップしますよ。

朝と夜に飲む習慣を。。

出典http://megumicom.moo.jp

朝と夜に飲むだけで、ダイエット効果が得られるお味噌汁。美味しく綺麗に痩せられたら、こんなに嬉しいことはないですよね♡自分流にアレンジを加えたりして、楽しみながら“味噌汁ダイエット”してみませんか?♥

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