ダイエット

美活を始めよう❤︎ダイエットにも。美容にも。イイコト尽くしの“朝活”がオススメ♡

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いつもより少し早起きして、朝の時間を有意義に過ごすことを『朝活』といいますね♡

朝活動することには、たくさんのメリットがあります^ ^ダイエットにも、美容にも。。♡今回は、1日を有意義に過ごし美しさまで手に入る『朝美活』について、ご紹介します♡

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出典http://www.mine-3m.com

 

朝は、1日の流れを決める、最も重要な時間です。

『朝活』という言葉が流行りましたが、実は『美活』も朝行うと嬉しいことに、イイコト尽くしだということが分かっています。♡

つい、ギリギリまで寝ちゃって、バタバタ準備して出掛けちゃう。。なんて方もいらっしゃるのでは。。?

もったいないっっ(´・_・`)

『早起きは三文の徳』

という言葉もありますね。

有意義で優雅な生活をおくることが出来る朝美活”を始めてみませんか?♡

朝活動することのメリット

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出典http://bizlady.jp

 

朝活とは、その名の通り、朝早く起きて、仕事や趣味の時間を設けること。朝は、脳が集中しやすい時間帯でもあるため、効率的に仕事ができることや、人よりも、早く起きることで、その分、時間に余裕ができるというのが、皆さんも耳にしたことがあるだろう朝活動することのメリットです。

出典http://iammedia.co.jp

とみまき
@makine_74
早起きすると1日がとてつもなく有意義だ。まだ1時か。

起きてすぐは、まだ頭も冴えていませんよね。朝に1日のスケジュールをたてたり、好きなことをする時間に充てたりすることで、頭もスッキリし、効率良く、1日を過ごすことができるようです。

夜長く起きていても、1日を長く感じることって、ないですね。

早起きすることで、日中動く時間が増え、1日を長く感じることができます。

また、今まで残業していた時間を、朝に充てると、夜早く帰ることができる為、家族との時間を持つことができるというメリットもあります。♡

 

朝美活を始めよう。

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出典http://by-s.me

 

『朝活』とは、趣味などのプライベートな事を行う事。

それに対し、『朝美活』は朝に美容活動を行う事。

朝の過ごし方で、美しさが手に入るというのです。早起きが苦手な方も、最初は30分、早めに起きてみましょう♡慣れてきたら1時間早く起きるようにして、自分の理想の朝美活を始めましょう。♡

具体的にどんな活動があるのか、紹介します(*^^*)

■朝日を浴びる。。

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出典http://blog.itoitex

体重を減らすために、もっとも確実な方法は、朝早起きして日光を浴びながら、ウォーキングなどの運動をすることだ――スリムな体型になるには、朝日を浴びるのが効果的であるという研究を、米ノースウェスタン大学が発表した。

出典http://tokuteikenshin-hokensidou.jp

なんと!朝、太陽の光を浴びる事で太りにくい身体作りができるというのです♡光を浴びる事で目も覚めますし、太りにくく痩せやすい体になるなんて、浴びなきゃ損っっ!♡

 

■体重計に乗る。。

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出典https://jooy.jp

 

体重を正確に記録するなら、朝起きてから5分以内に体重を計るようにしましょう。このタイミングなら、体重はもちろんのこと体脂肪率も急激に変化することがありません。

出典http://yasekore-diet.jp

毎日体重を記録する、ということが、ダイエットをする上で大切なことのひとつとして、知られています。

また、朝測ることで、1日のモチベーションアップにもつながります。

 

■白湯を飲む。。

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出典http://odecomart.com

白湯ダイエットの効果は、

脂肪燃焼
デトックス
便秘やむくみ解消

の3つだ。

出典http://health-and-diet.com

白湯(さゆ)とは、沸騰させたお湯を冷ましたものです。最適な温度は、50℃くらいと言われており、人肌より少し温かい白湯が、ダイエットに効果的なんだそうです( ^ω^ )

白湯を飲むことで、代謝が上がり、また基礎体温も上がると言われています。1℃あがれば、基礎代謝が12%上がります。

朝最初に、口にするものは、お白湯にしたいですね♡

 

■運動する。。

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出典http://blog.livedoor.jp

 

朝早く運動する人の方がより脂肪を燃焼させると、証明しています。

出典http://tabi-labo.com

運動は、断然朝がおすすめとあうことですねっ!空腹の状態で運動をすると、エネルギーは脂肪から使われるので、朝に行うことでダイエット目的の運動は効果を増します

■朝ごはん。。image

出典http://taspy.jp

朝食を食べることによって体温を上げ血流の流れがよくなり、基礎代謝があがり脂肪燃焼に繋がるというわけです。

出典http://diet-marurun.com

食べ過ぎちゃう人も、朝なら後ろめたい気持ちもなくしっかり食べられますね❤︎

反対に、朝あまり入らない人は、適度な運動を先ずすることで、食べられるかもしれません。^ ^

大切な朝ごはん、食べる習慣を身につけたいですね。

 

夜型から、朝型へ。。

 

いかがでしたか?♡

イイコト尽くしの“朝美活”❤︎

夜型だった方は、朝中心の生活に変えて、健康な身体と、美しさを手に入れませんか♡

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