ダイエット

憧れるだけは終わり!簡単「リンパマッサージ」でほっそり美脚を手に入れよう☆

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むくみのないスラッとした脚は、全女性の永遠の憧れ。

キレイな脚でさっそうと歩く姿はとてもステキですし、

男性も女性もみんな思わず振り向いてしまいます!

最近では、芸能人やモデルさんばかりでなく、

一般のOLさんや、社会人の方でも、脚のむくみを感じさせない

美しい方が多く見られるようになりました♬

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出典:http://weheartit.com/

 

まず、脚が太くなってしまう原因はなんでしょうか?

色々な原因が考えられますが、大きな要因として「むくみ」があげられます。

むくみは毎日溜まっていくものなのです。

そのまま放置していたら、脚は毎日着々と太くなっていくばかり・・・。

ひえ~(*_*;

 

そんな状態を回避するために、「リンパマッサージ」やってみましょう!

基本的なものをいくつかご紹介します☆

 

もみほぐし

  1. くるぶしの下のくぼみを親指と人差し指でつまむ
  2. アキレス腱に沿って上にスライドしてほぐす
  3. 2を10回行う
  4. 両手を使ってぞうきんを絞るように足首からひざまでをもみながらスライドする
  5. 4を10回行う
  6. 左右の足を変えて2〜5を繰り返す

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出典:http://bihada-mania.jp/

 

 

足裏・足の甲を押し、揉む

両手で包み込むようして、親指で足裏全体を、押していきます。
同様に、脚の甲全体も、両手の親指で押しておきます。
(左右それぞれ10秒ずつ)

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出典:http://www.naturaltime.jp/

 

 

ふくらはぎのリンパマッサージ

両手で足首を持って、
膝に向かってゆっくりリンパを流し上げる!

ある程度力を入れて、
ふくらはぎを少し圧迫するようにするといいです。

(両足10回ずつ)

出典: moteco-web.jp

太もものリンパマッサージ

両手全体を使って、ひざ上お肉を押し上げるような感じでそけい部まで押し上げます。
そけい部はリンパのゴミ箱。よく揉んでおきましょう。

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太ももの内側中央部分、押すとちょっといたいところです。

水分・老廃物などを排出してくれるツボなので、でこぼこセルライトの予防にも!
ちょうど押し上げる途中にあるので、ゆーっくり念入りに押しときましょう。

と言っても強くするのではなく、ゆっくり痛気持ちいいくらいに。

9

出典:http://www.sailornaboo.com/

 

 

仕上げに流す!

出典: www.naturaltime.jp

最後に脚全体を下から上にマッサージして終了☆

毎日続けると、一カ月後本当に細くなります!

お風呂上りや運動したあとなど、血行がよくなっているときに
是非、試してみて下さいね♡

マッサージにプラスで、補正レギンスを履いてみるのもおすすめ♡

色々なものがあるけど、特におすすめなのが

スタイルチェンジスピードシェイプレギンス

モデルさんの中でも愛用者が多いみたいです。

なるほど!気になるっ!!

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出典:http://weheartit.com/

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コメント

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  • コメント (1)

    • 匿名
    • 2016年 2月 03日

    美脚になりたいー>_<♡
    やってみよぉかな!

    //スマホ表示分岐 function is_mobile(){ $useragents = array( 'iPhone', // iPhone 'iPod', // iPod touch 'Android.*Mobile', // 1.5+ Android *** Only mobile 'Windows.*Phone', // *** Windows Phone 'dream', // Pre 1.5 Android 'CUPCAKE', // 1.5+ Android 'blackberry9500', // Storm 'blackberry9530', // Storm 'blackberry9520', // Storm v2 'blackberry9550', // Storm v2 'blackberry9800', // Torch 'webOS', // Palm Pre Experimental 'incognito', // Other iPhone browser 'webmate' // Other iPhone browser ); $pattern = '/'.implode('|', $useragents).'/i'; return preg_match($pattern, $_SERVER['HTTP_USER_AGENT']); } //記事別にhead内に追加 add_action('admin_menu', 'add_head_hooks'); add_action('save_post', 'save_add_head'); add_action('wp_head','insert_add_head'); function add_head_hooks() { add_meta_box('add_head', 'headに追加', 'add_head_input', 'post', 'normal', 'high'); add_meta_box('add_head', 'headに追加', 'add_head_input', 'page', 'normal', 'high'); } function add_head_input() { global $post; echo ''; echo ''; } function save_add_head($post_id) { if (!wp_verify_nonce($_POST['add_head_noncename'], 'add-head')) return $post_id; if (defined('DOING_AUTOSAVE') && DOING_AUTOSAVE) return $post_id; $add_head = $_POST['add_head']; update_post_meta($post_id, '_add_head', $add_head); } function insert_add_head() { if (is_page() || is_single()) { if (have_posts()) : while (have_posts()) : the_post(); echo get_post_meta(get_the_ID(), '_add_head', true); endwhile; endif; rewind_posts(); } }

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