ダイエット

頑張る前よりキレイに。。?♡美人になるための“引き算美容”が大人のキレイを作っている♡

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女性は美しくなるために日々何かと努力しているものです。話題の美容法や、ダイエット法、高価な美容液やダイエットフード…様々なことに挑戦している方も多いと思います。しかし、大人になるとまずは足すより引いてみる“やらない美容法”というものもあるのです♡

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出典http://weheartit.com

キレイになるために時間やお金を費やすことは、もちろん素敵なことですが、お金をかけ出すとキリがなく、また時間にも限りがありますよね><

何をするかも大切ですが、大人になると“何をやらないか”ということも大切になってきます。

頑張らず余裕を持った大人のキレイを目指してみませんか。。?♡

 

美人になるための10個の“引き算美容”♡

▼1.極端な食事制限🚫

出典https://www.google.co.jp

短期間で一気に体重を落としたいがために極端な食事制限をする女性がいます。。><

しかし極端な食事制限は、リバウンドしやすく太りやすい体質へと変わってしまうんです><

また、20代後半になると食事を抜くことは大きなリスクを伴います。

肌や髪にツヤがなくなりますし、代謝が落ちてしまう、などせっかくのダイエットが逆効果に!!⚡

極端な食事制限は、その場しのぎのダイエットでしかありませんので、やめましょう^^

食事制限ダイエットでは、リバウンドしやすいと言われています。その理由として、体が少ない摂取カロリーに対して変化してくるためです。

出典 http://dietbook.biz

「食事制限をしていても、次第に痩せなくなってくる」これが食事制限の最大のデメリットです。

出典 http://www.mens-diet.biz

▼2.喫煙・飲酒🚫

出典http://welcome-to-gettyimages.jp

アルコールを摂ることによって、ビタミンの吸収が妨げられる上に、肝臓は解毒処理に追われ脂肪を溜めやすくなってしまいます。

タバコを吸うことは、シミ・シワ・くすみ、女性ホルモンの減少、黄ばみや老化を引き起すなど、美容に関して大敵と言えるで、いきなり辞める事は厳しくても徐々に減らしていくことをおススメいたします。

肝臓は解毒排出を優先してしまい他の役割をおろそかにしてしまうのです。なかでも、「グリコーゲン(一時的に保存するカロリー)を肝臓・筋肉に“貯蔵”する」という役割を出来ずに行き場を失ったグリコーゲンは、中性脂肪となってしまいます

出典 http://slism.jp

「タバコ顔」とも言われ、喫煙者の顔に起きる特徴的変化を表した言葉です。非喫煙者よりも5年以上早く老化が進んでいくと考えられており、喫煙者の顔には同じような老化症状がみられるといいます。

出典 http://bihada-mania.jp

▼3.テレビを見ながら食事🚫

食事中にテレビを観るという方も多いかもしれません。

しかし、テレビを見ながら食事をすることは満腹中枢への刺激が上手く伝わらず、いつもより多い量の食事を摂ってしまうんです><

静かなのは嫌…という方はクラシックなどの落ち着いた音楽を聴くことにより、満足感が高まり食事の量も減らせますよ。

しかしロックやポップな音楽には、食欲促進の効果があるので気をつけましょう!!

1人で食事をする場合などは、シーンとした中でご飯を食べても寂しいので、ついついテレビを見ながら食べてしまいますよね。しかし、このような『ながら食い』は、非常に太りやすい食べ方である事を知るべきでしょう。

出典 http://opera-aozora.biz

▼4.感情任せの食事🚫

出典https://tokyo-calendar.jp

ストレスが溜まってくると、女性はつい“食”で解決しようとする傾向にあるようです。

感情に任せた食事は本物の食欲と違い、満足する事がないので肥満へとつながってしまうのです。><

食欲が増すことは決して悪いことではありませんが、欲求のおもむくままに食べ続けることで、肥満などの病気を引き起こす恐れがあります。

出典 http://www.skincare-univ.com

女性が失恋すると、その精神的ショックから情緒不安定となり、食欲が旺盛になるケースが多いのだという。つまり、これは性への欲求が食への欲求に「代償行為」された結果なのである。どうやら女性は、恋愛に限らずストレスがたまると、食欲が旺盛になるようだ。

出典 http://www14.plala.or.jp

▼3.pm8:00以降の飲食🚫

出典https://welq.jp

夜遅い食事は肥満の元と言われています><

カロリーを消費する食事誘導性熱産生が最も減る事、そして寝るまでに消化しきれずに脂肪になってしまう事からなのです。

体内で生活リズムの働きを整えているBMAL1は、脂肪細胞内で脂肪酸やコレステロールの合成する働きを活発化し、脂肪細胞に多く溜め込もうとする働きがある。脂肪細胞内に蓄積させる働きを行っている間は、脂肪を分解する働きを抑制する作用がある。

出典 http://slism.jp

遅くとも夜8時までにはとって、翌朝の食事まで、絶食時間を長くとることです。その間にサーチュインが活性化します。アンチエイジングは、夜寝ている間に行われるのです

出典 http://news.ameba.jp

▼6.お風呂に入るまでメイク放置🚫

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出典http://weheartit.com

メイクは皮脂と混ざり合い、時間が経つにつれて汚れとなっていきます。

低刺激といえども、肌の負担になっていることに変わりはないので、いつまでもメイクしたままはやめましょう^^

化粧は肌の呼吸を妨げますから、やはり化粧をしている時間は短いほど良いです。ですので、化粧はできるだけ早く落とすのが良いですね。

出典 http://rarara-ran.com

薄づきのものや肌にやさしいものであっても、メークをすること自体は肌に負担を与えます。

出典 http://www.skincare-univ.com

▼7.シャワーを顔に当てる🚫

お風呂で顔を洗うときに、シャワーを直接顔に当てて流す、という方も多いと思います。

しかし、実はシャワーの水圧がたるみ肌を作ってしまっている可能性があるのです><

顔の角質層はラップ1枚分しかありません。

お顔への直接シャワーは避け、優しく手で洗い流すようにしましょう^^

洗顔の際にシャワーを直接顔に当てるとニキビやたるみの原因を作ることになってしまうのです。

出典 http://awa-sengan.com

洗顔するときに、洗顔フォームで顔を洗って、それをシャワーで直接洗い流そうとすると、必要な皮脂や潤いまで失われてしまうわけです。ですから、直接シャワーを顔にあてて洗顔している人は、なるべくシャワーの水圧をゆるめにするか、手でぬるま湯をすくって、優しく顔をすすぐというのが望ましいでしょう。

出典 http://park-s.biz

▼8.日焼け🚫

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出典http://weheartit.com

怖いもの知らずだった10代のころに比べると、20代になって感じるのが日焼けによるダメージの怖さ。。!!⚡

ちょっとしたお出かけだから。。と油断せずしっかり対策することで、その後の肌ケアがとっても楽になるのです^^

夏の強い日差しや紫外線にるお肌へのダメージは、私たちが思っているよりも大きく、ただ単にお肌が荒れるだけでは済まされないこともあります。

出典 http://xn--08j0irb2447az3l.biz

紫外線は皮膚に当たると活性酸素という、肌を老化させダメージを与える物質を作り出します。紫外線自体も身体に対して有害なため、紫外線と活性酸素のダブルパンチを皮膚は受けてしまうわけです。

出典 http://shunnoshun.com

▼9.言い訳🚫

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出典http://weheartit.com

食事をするとき、言い訳しながら食べていませんか。。?

いつまでも言い訳をしていたら痩せるはずがありません。

食事は決して悪いことではありません!!なので、罪悪感を持たずに食べるようにしましょう^^

「生理前だから」「食欲の秋だから」「自分へのご褒美だから」「いただきものだから」「もったいないから」「仕事が忙しく疲れているから」「イライラ解消」「人間関係のストレスが溜まっているから」と言い訳をしながら食べています。

出典 http://slimnote.50dai.info

▼10.夜更かし🚫

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出典http://weheartit.com/

美肌を作っているのは“睡眠”といっても過言ではありません!!

夜寝ている間にお肌は修復され健やかな美しい肌になっていくので、質の良い睡眠をとらなければどんなに高級な化粧水を使用しても意味がないのです。

見た目に大きな変化を与えているのは、実は“睡眠”なのです!!

筋肉や皮膚組織などの修復は寝ている間に行われ、その助けとなる成長ホルモンも寝ている時に分泌されるからです。睡眠中に、筋肉や皮膚組織などの修復がどこまで上手くいくかどうかで、あなたの体の状態も変わってきます。

出典 http://bihada-mania.jp

やらないことで作り出される“美”♡

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出典http://weheartit.com

やらない事リストは、今の自分の人生において「今はやる必要がない事」を辞めていく事です。リスト化していく事で、省けるものが見えてきます。

出典 http://www.spichie.com

キレイになるためにしなくてはならないことを考えていると、あれもこれも手に付けて、頭も心も疲れてしまいます。

ぜひ、心身共に余裕が持てる“やらない美容”を今日から実践してみませんか^^?♡

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