ダイエット

冬に蓄積した脂肪を痩せやすい夏に根こそぎ捨てる「朝ランニング」の方法と口コミ

ダイエットに効果的な朝のランニング方法

これから夏に向けて、とてもダイエットしやすい季節になります。

気温もちょうど良く、体脂肪が燃焼しやすいので冬に貯め込んだ脂肪を全部消化させちゃいましょう^^

冬は人間の身体の仕組み上、脂肪をため込みやすい季節です。

生き物が本来から備わっている生命の維持のための予防機能なので、冬に太ったというのも当然のはず。

ですが、夏は逆に体温を調節するために「汗をかく」機会が多くなるので

身体の悪いものを全部出しちゃいましょう^^

 

今回は痩せ体質を目指す「朝ランニング」をご紹介します。

朝にランニングすることで、とても良い効果が得られるんです。

日焼けが嫌という方や、朝は起きられないからという理由で夕方や夜にランニングを行っている方もいると思います。

しかし、日差しが弱い朝であれば軽装の日焼け対策で済みますし、

なんといっても、朝ランニングした方が脂肪燃焼によるダイエットの恩恵がより受けられます。

 

朝ランニングすることで、自律神経が整えられ、規則正しい生活に直すことが出来ます。

また、ランニングで温まった身体は脂肪を12時間も燃焼し続けます。

つまり、仕事や家事をしている間の普段の動作を行う際にも、より体脂肪を燃やしてくれるってことなんです。

 

朝ランニングの効果的な方法をご紹介します。

1、ランニング前の水分補給

運動前には必ず水分補給をしておきましょう。

水分補給していることで汗をかきやすくなり、汗として不要な老廃物を出してくれますし

代謝が良くなります。

冷たく冷やした水よりも、常温の水や白湯を飲むことをお勧めします。

今回は痩せ体質を目指す「朝ランニング」をご紹介します。 朝にランニングすることで、とても良い効果が得られるんです。

2、ウォーミングアップを欠かさずに

ウォーミングアップは必須です。

身体を適度に温めておくことで脂肪燃焼までの時間を短縮できますし、

何よりケガの予防になります。

健康になるために運動しているのにケガをしていては元も子もないですからね!

 

3、適度なスピードで走る

いよいよランニング開始です。

しかし、ランニングといっても全力で走ったりしなくて大丈夫です。

スピードは自分に合わせたスピードで大丈夫です。一緒に走るパートナーと軽く会話出来るくらいで十分です。

ウォーミングアップ後に急に走らなくても、最初は早歩きをして十分気持ち的にも走れる準備が出来たら走り出すくらいで十分効果があります。

決して息を切らすほどのスピードで走って、その後の仕事や家事に悪影響が無いよう注意してくださいね。

ゆっくりとランニング

4、クールダウン

ランニングした後は、適度にクールダウンをしましょう。

無理に走っていなくても、心拍数は上がっていますし急に座ったり寝てしまうと心臓の負担になります。

走り終わる少し前は、少し歩いてみたり柔軟をしておきましょう。

後に疲れを残さないためにもクールダウンは大切です。

また、目に見える汗が出ていなくても汗はかいていますので、水分補給もしておきましょう!

ランニング後のクールダウン

 

朝からランニングとなると難しく考えてしまいますが、

何よりすがすがしい気分になれますし、ダイエットの効果は絶大です。

慣れるまでは、ウォーキングでも良いですし、なんならストレッチだけでも大丈夫です。

少しずつ無理なく行い、「継続する」ということを大切にしましょう。

 

朝ランニングを行っている人の口コミ

・最初は起きるのがキツかったんですが、生活のリズムが整えられました。

・夕方のランニングから朝のランニングに切り替えました。脂肪が燃焼していくのが分かります^^

・ウォーキングしかしていないんですが、病気にかからなくなりました。

 

実は、ダイエット効果だけではなく朝から運動を行うのには、お金にも関係があるんです。

皇居前でランニングを行っている人の年収を調査したところ、日本人の平均年収の3倍ほどあることが分かったんです。

お金が裕福だから時間にゆとりがあると思われがちですが、そういった方たちは元々日々の生活の中に運動をするという習慣を取り入れています。

それは、「健康」が一番の財産だということが分かっているからです。

細かいところにも気配りが出来たり、本当に大切なものが何かを分かっている人が仕事でも成功を収めるんですね^^

話が逸れてしまいましたが、朝運動をすると完全に目覚めることが出来、仕事の能率も上がりますから

色々な良い効果があるんです。

是非、運動をしやすい今の時期に初めてみてはいかがですか?

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