ダイエット

世界中の美女たちが実践している“朝習慣”の効能がスゴイ♡朝の1分1秒で“美”が左右されるんです♡

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朝が苦手。。あと5分だけ寝ていたい。。そう思っている人も少なくないと思います。しかし、世界の名だたる美女たちは、朝の1分1秒を無駄にしません!☆“朝の習慣”が貴女の明日からの“美”さえも左右するとすれば…。実践すれば見違えた未来が待っていますよ☆彡

出典http://xn--o9j0bk5542aytpfi5dlij.biz

朝の時間を有効に使えば“美”に繋がる。。♡

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朝起きて、サクサクっと行動開始できますか?

一般的に朝起きてから身体が完全に活性化するまで3~4時間かかると言われています。

毎日家を出るギリギリの時間まで、寝ていると午前中はほとんど活性化されずお昼休憩を超えてからのタイミングになってしまいますよね><

一番身体が活性化されたときに、休憩となってしまうんです><

そうなってしまうと、なんだか午前中の貴重な時間がもったいなく感じてしまいますよね。。

朝の時間を有効活用して、もったいない時間を作らない“朝の習慣”をご紹介します^^♬

“より良い自分へ”。。♡

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お酒、タバコ、夜更かし、甘いもの……。誰だって本当は体に良くない、と知りつつも、続けてしまう不健康な習慣がひとつやふたつはあるものです。まずはそれをきちんと自覚し、これを変えようという意思が必要です。すべてを一度に急激に変えるのは自分にプレッシャーをかけるだけなので、できることから少しずつ変えていくようにしましょう。最初はストレスを覚えるかもしれませんが、そのひとつひとつが“より良い自分”に近づくステップだと言い聞かせて。

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米倉涼子さん*白湯習慣

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白湯が身体に良いというのは、もう有名な話ですよね^^♬

白湯を飲むと、身体の老廃物がどんどん排出されていきます。さらに身体の中から温めてくれてダイエット効果にもつながります^^

白湯を飲むことを心掛けて、体の中から温めるようにしています。

出典 http://www.asajikan.jp

黒木メイサさん*真水洗顔

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起床後は、まずは顔を洗って目を覚ますという方も多いですよね^^

しかし、何も考えずに洗顔をすると知らず知らずのうちに肌を傷つけているかもしれませんっ><

朝の洗顔は、せっけん等使わず、温かい水で顔を洗い、次に冷たい水で顔を洗うだけにしています。寝おきの顔は別にメイクをしているわけではないので、必要以上に油分をおとさないためです。

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道端アンジェリカさん*ウォーキング&ランニング

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ウォーキングやランニングといえば、朝習慣と定番のような気もしますが、実際朝早く起きて走ることや、運動自体が苦手という方にとってはかなり大変なここといえますね。毎日続けることは、難易度も高いですから、まずは自分のお休みの日など、無理なくできる日を決めて始めてみるといいかもしれません^^決して早起きでなくても、午前中の時間帯に始められたら、いいですね♬

ランニングをはじめたら寝る時間が早くなって、自然と起きる時間も早くなりました。夜お酒を飲むことが好きなので、バタンって眠ることが多いけど、そのかわり早起きして運動したりサウナに入ったり、有効活用するようになりました。朝の二度寝なんてもったいない!今は目覚まし時計を使わずに、6時には自然に目が覚めます。

出典 http://www.asajikan.jp

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“無理ない日から。”と決めてはじめてみることによって、習慣化することもあります^^

なので、試してみる価値は十分にあります♬

長続きさせる秘訣に、可愛いウェアやスニーカーを揃えてみることも。。♡長い時間でなくてもやってみようかなと思えそうですね♬

国仲涼子さん*お酢習慣

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お酢を摂取することで、体内をアルカリ性に保ち、この状態がむくみ解消に役立ってくれます^^

腎臓にもいいので、むくみを抑えることもできます。

むくみやすいな、と感じている方におすすめです^^♬

私は朝起きるとまずりんご酢を飲みます。少しでも疲れが残っていると、顔、体、全体がむくんでしまうのですが りんご酢を飲み始めてから むくみがなくなりました。肌の調子は体の中からキレイにするのが一番だと思います。

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キャメロン・ディアス*朝ダンス

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この美貌で、なんと40歳を超えているというのですから驚きです><!!!

昔から衰えない美貌ですが、朝起きた直後からダンスをするという驚きの習慣を持っているそうです!

朝いちばんに起きてすることは、お気に入りの曲でガンガン踊りまくること!(中略)まずは15分のプレイリストを作って、音楽をかけながらジャンプしたり、腕を振り回したり屈伸したり、とにかく元気に動き回りましょう。どんどんお気に入りの曲を追加していき、最終的には1時間くらいのプレイリストができれば、朝から最高のエクササイズになります。

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出典http://news.livedoor.com

キャメロンディアスは、他にも歯を磨いている最中や、電子レンジを待っている間も、常に体を動かしているそうです!

暇さえあれば体を動かすことで、彼女のあの美しさと活力を保っているのでしょうね!!

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朝の大切な習慣といえば、起きたらカーテンを開けて朝日を浴びたり、ストレッチをしたり、本を読んだり。。リラックスすることから、体を動かして目覚めさせることまで、さまざまあります。

しかし、どれも大切なことは継続していくことです。^^

自分に合った方法が見つかるまではいろいろな方法を試してみるのも楽しいかもしれません☆

ぜひ、朝の時間を有効に使えば、身体にうれしいことが必ずあります^^“美”を追及するなら朝がおすすめです♡

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