未分類

プチ断食って何?やる意味あるの?

FX106_L

プチ断食・・・・?

 

ダウンロード (3)

 

ダイエットに興味がある方は、一度は耳にしたことがあると思います。

結論から言いますとこの「プチ断食」、他のどのダイエットのよりも摂取カロリーを抑えるだけでなく、

宿便排泄も促してくれる健康的にも良いダイエット法なんです。

 

ただ2~3日断食生活をするので、気分や体調によっては日常生活に支障をきたしてしまうという

デメリットがあるので、いつでも気軽にできるものではありません。

 

正しいやり方を学んだ上で実践してくださいね。

 

 

プチ断食の正しいやり方

まず断食を実践するにあたり、以下の2つの問題点がおきます。

 

1、急に食事を断つと、消化液が胃を傷つけてしまう。

 

2、断食後に急に食事の量をもとに戻すと、胃腸への負担が大きくなり、消化しきれない。

 

⇒そのために

「断食前には徐々に食事量を減らし、断食後には徐々に食事量を戻していく」

ということをしなければならないのです。

これさえ守れば、週末でも平日でもまたは、1にちでも1週間でも基本的には

問題ありません。

 

 

FX106_L

 

 

プチ断食の具体的なスケジュール

プチ断食を週末実践する仮定で説明したいと思います。

 

◆金曜日(予備断食)

昼食から食事の量を減らし、夕食は半分減らすか食事の時間を早めます。

また、胃に負担をかける物や消化に悪いものは避けましょう。

例)脂っこい物、糖分が多い物、お酒、コーヒー、タバコはNGです。

 

 

◆土曜日(本断食)

食事を完全に断ちます。ただ、水分はこまめに摂りましょう。

食欲を紛らわすという意味でも有効です。

そして、激しい運動はNGです。できるだけ室内で静かに過ごしましょう。

 

 

◆日曜日(回復)

消化が低下しているので、消化に良い物(回復食)を少しづつ摂ります。

お粥が最も一般的かつ、効果的です。

昼食、夕食も(温)野菜中心で、普段の半分の量に減らしてください。

 

 

lgi01a201405080000

 

 

まとめ

「徐々に食事量を減らし、徐々に食事量を戻していく」ということを必ず守ってください。

 

ただし、断食ダイエットは即効性は期待できますが他のダイエットに比べて、リスクが大きい上に

精神的な負担があるので、長期間行うことは決してしないでください。

筋肉の減少やリバウンドの危険もあります。

プチ断食のメリット・デメリット、正しいやり方を理解した上で実践してください。

 

 

 

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

友だち追加数

更新情報をお知らせします。

関連記事

  1. 01 (1) 友達の姉の家に泊まりに行くことに。勢いで「やりたい」と言ったら『…
  2. 03 会社の女性社員に片っ端から「やらせて」…
  3. 001 朝起きたら女が上にいた。女「ねぇ私と付き合ってよ」男「・・・」女…
  4. 01-1 高校の時に好きだった女子を7年越しに飲み…
  5. E1435898573147_1 【ベビ待ちママへ】妊娠しやすい食べ物と食事法のまとめ。
  6. tuyu-sentaku (1) 梅雨でも洗濯物を速攻で瞬乾燥できる裏技をご紹介♡
  7. 01-2 オフ会に行ったらゴリラみたいな女子が来た。成り行きで家にあげる→…
  8. 無題 深夜に、家を閉め出された女の子と遭遇。だんだん懐かれついに俺は『…

カテゴリー記事一覧

  1. 1638
  2. ルメント芸能人モデル
  3. りゅうちぇるメルライン
  4. 26304114
  5. 23509_01
  6. Menjoy_208527_1
  7. 川村エミコホラー
  8. 00 (2)
  9. uploaded
  10. Multi-colored bell peppers, close-up
  1. 海外旅行
  2. 1638
  3. 01 (1)
  4. 人気の香水2017年

新着記事一覧

PAGE TOP