ダイエット

めん棒で気になる脚のセルライトを撃退♡運動ナシで美脚を手に入れる“ゾーンセラピー”の効果がすごい♡

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貴女は、今すぐ生足になれますか?。。暑い日がまだまだ続き、短パンやワンピースで脚を出す機会も増える中、気になるのが、“脚の太さ”や“セルライト”。めん棒を使った“ゾーンセラピーダイエット”で、ゴリゴリマッサージして美脚を手に入れませんか?^^♡

食事制限もリバウンドもなしのダイエット♡

“ゾーンセラピー”とは、食事制限なしのダイエットなんです^^♬

めん棒を使って身体をマッサージすることで代謝を上げて痩せやすい体質になれるのです!!

特に下半身のむくみに対して効果的なので、老廃物の排出ができ、憎っくきセルライトやむくみを撃退することができるのです^^♬

反射療法と経絡マッサージとリンパマッサージとセルライトマッサージを組み合わせてめん棒を使って行うもの

出典 http://diet-5.com

ゾーンセラピーでやせ始めると健康になり、食べる量や種類が自然と変わってきます。
このダイエット法では、ゆっくりと内蔵機能を高め、身体の奥から「やせ体質」をつくるのでリバウンドしにくいです。

出典 http://anpiel.com

▼どうして痩せるの?

下半身がむくみやすいという女性は多いと思います><

それは、下半身は重力の関係でリンパが滞りやすい部位だからなのです><

放置したままだと、むくみが出てきたり、老廃物が溜まってセルライトができてどんどん太くなってしまうのです!!

そこでおすすめなのが“めん棒”!!めん棒を使って外側から刺激を与え、セルライトや脂肪が血液に戻りやすいように柔らかくすることで美脚が叶うのです。冷え性や内臓機能も整えられるので、痩せやすい身体になります。

めん棒で外から刺激を与えて、セルライトや脂肪を血液に戻りやすいように柔らかくし、体外に排出させます。これで、足が細くなる条件がそろったわけですね。

出典 http://diet-5.com

・むくみが解消される
・毒素を排出して代謝がよくなる
・セルライト解消に効果的
・血流の改善やストレス軽減

出典 http://diet-5.com

ゾーンセラピーのPOINT♩💋

▼食事制限しない!

出典http://omoide.xsrv.jp

ゾーンセラピーのいいところは、食事制限をしなくても痩せられるところ♡

食事の内容は変えずに普段通り食べてOK♬しかし、より効果を上げたい方は冷たいものは控えるようにしましょう^^

冷たいものは内臓を冷やしてしまうので身体に良くありません!><

また、マッサージを行った後は水分をしっかり摂りましょう^^

普段どおりに好きなものを食べる、甘いものでもOK.。無理に我慢しないのが、リバウンドを防ぐポイント。続ければ、自然に甘いものやジャンクフードを欲しないカラダになる。

出典 http://diet-5.com

▼運動はしない

fitness, workout, and body imageの画像

出典http://weheartit.com

ヨガやストレッチなど、関節を柔らかくする運動はOKです。

しかし、筋肉と脂肪の間にある硬い贅肉は落ちにくいので、筋トレのような筋肉をつける運動はしないでください

ゾーンセラピーを始めたばかりのときに筋肉運動をすると、やせにくくなります。運動をするなら、ヨガやストレッチなど、関節をやわらかくするものを。

出典 http://health.goo.ne.jp

▼体重計に乗らない

出典http://fan-field.jp

ゾーンセラピーを始めると1週間ほどで、ボディラインに変化が出てきます^^

しかし、体重はすぐには減りません!!

せっかくボディラインに変化が出ているのに、体重に捉われて『痩せてない…』と落ち込んでいてはもったいないです!!

しっかり変化を感じたい方は、体重ではなく、ボディラインを測ってみましょう^^♬

少しずつサイズダウンしていくのが分かるので、やる気にも繋がります♬

最初のうちは、ボディラインに変化は出ても体重は変わらないこともありますが、体重の変化に一喜一憂しないのが大切です。

出典 http://diet-5.com

めん棒ダイエットを始めて1週間ほどでボディラインが細くなったことを実感できます。体重はすぐには変化しませんが、次第に内蔵機能が高まり体重も落ちていきます。

出典 http://anpiel.com

ゾーンセラピーのやり方♡

必要なもの
・めん棒(100均で売られているもので十分です)
・スパッツやタイツ

まず、床にめん棒を置き、その上に乗ります。足裏をしっかり刺激しましょう^^♬

めん棒を押し付けて、足裏で転がすようにほぐしていきましょう♬

痛いと感じる部分を集中的にすると効果的です!!

次は、足首をめん棒でさすり上げてマッサージしていきましょう^^

柔らかくほぐすようにめん棒を動かしていきます。

めん棒を順手に持ち、足の甲と足首を中心部分にめん棒をゆっくり動かしてさすり上げます。

出典 http://diet-5.com

次は、ふくらはぎをまんべんなくめん棒でさすりあげていきます^^

グッグッと力を入れてさすりあげましょう!!

めん棒を逆手に持ち、足首からひざ裏に向かって強めにさすり上げる。
ふくらはぎの内側、外側も同じ要領でまんべんなくさすり上げる。

出典 http://syayoyu.com

次は、ひざ裏からお尻までをさすりあげていきます^^

ひざ裏はリンパが溜まりやすい部位ですので、しっかりほぐしてあげましょう!!

床に座って、片側のひざを軽く曲げてヒップを軽く浮かせ、もう片方の脚は伸ばして座る。
めん棒を順手に持ち、ひざ裏からヒップの上まで、めん棒で強めにさすり上げる。

出典 http://syayoyu.com

最後に、太ももの前側をさすりあげます^^

ひざ上の気になる贅肉をしっかりほぐしてあげましょう!!

ひざ上から脚のつけ根に向かって、太ももの前側をめん棒で強めにさすり上げます。太ももの外側、内側も同様に脚のつけ根に向かってさすり上げます。

出典 http://diet-5.com

効果UPのコツ♬

出典http://motejo.jp

脚が冷たいときは、マッサージの回数を増やして温まるまで行うと効果的です^^♬

少し体重をかけながら、痛気持ちいいくらいの強さでマッサージを行いましょう。

足首やふくらはぎのマッサージは、水分をひざ裏のリンパ節に流し込むような感じで。太もも裏や、前ももをさするときは、脚のつけ根のリンパ節に流し込むように強めに。

出典 http://syayoyu.com

体重をかけて、痛いと感じるくらいの強さが、効果の出るちょうどよい力加減となります。

出典 http://health.goo.ne.jp

ゾーンセラピーで憧れの美脚に。。♡

出典https://locari.jp

暑い季節だろうと、生足なんて無理!!と足を隠すことばかり考えてコーデを組んでる貴女^^

ゾーンセラピーを始めて確実にサイズダウンしていきましょう^^♬

しっかり継続していけば、むくみのないスラっとした美脚も手に入りますよ♡

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