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【ベビ待ちママへ】夏の妊活!ポイントまとめ

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私は、1児のママ&現在妊娠10か月の主婦です。

この第2子を授かるまで約1年間、妊活をしてきました。

私が独自に学んだこと、実践したことが今妊活に励んでいる方や今後妊活をされる方の

少しでもお役に立てれば光栄です。

今回は、「夏の妊活のポイントや注意点」についてまとめてみました。

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梅雨に入り、夏ももう間近!暑いからと言って冷たい飲み物や食べ物ばかり摂ってしまっていませんか?

夏の妊活は、冷え対策をしながらしっかりとした食習慣と生活習慣を整えていくことが

ポイントになってきます。

ストレスをためず、無理なくできる妊活をご紹介していきます。

 

 

夏の妊活の食生活

 

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夏だからこそ「温かい飲み物」を積極的に飲もう!

暑いからと言って冷たい飲み物ばかりでは、体の内側が冷えてしまいます。

特に冷房の効いた部屋で冷たい物を飲むと体の芯から冷えてしまい、冷え性体質になってしまいます。

そうならないために、カフェやファミレスなどでは温かい飲み物を選ぶように心がけてみてください。

 

夏野菜で賢く葉酸を摂取しよう!

葉酸は妊娠してからではなく、妊娠を考えている段階から積極的に摂取しましょう。

夏のスタミナ食であるうなぎや夏野菜の定番の枝豆・アスパラガス・モロヘイヤなどにも多く含まれています。

 

イソフラボンを摂取しよう!

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大豆に多く含まれるイソフラボンには、女性ホルモンの「エストロゲン」に似た働きをしてくれる成分が

多く含まれているそうです。

その成分が美容や健康の手助けをしてくれていると考えられています。

特におすすめは「納豆」です。納豆にはイソフラボンの他に「葉酸」も含まれているので、

妊活中の方にとても効果的です。

 

 

夏の妊活の生活習慣

 

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夏こそお風呂でしっかりと体を温めよう!

夏はどうしてもシャワーだけになりがちですが、冷房で冷えをとってあげたり疲れをとるには温浴が効果的です。

週に1回でも良いので心がけてみてください。

 

快適な睡眠をとろう!

暑くて寝苦しい夏の夜で、寝不足は妊活の妨げになってしまいます。

かと言って、冷房をつけっぱなしにすると体を冷やしてしまいますし、電気代も気になります。

冷房はタイマー機能を活用したり、扇風機と併用したりするのがおすすめです。

 

 

夏の男性の妊活ポイント

 

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精子の活動を意識しよう!

精子の質を良くすると言われている亜鉛。その亜鉛が多く含まれているのがレバーや牡蠣です。

また、夏野菜の王様トマトに多く含まれているリコピンには精子の運動率を改善させることも

わかっているので、積極的に摂り入れましょう。

 

暑さと蒸れに注意しよう!

精子は熱にとても弱いです。普段の入浴での長風呂やサウナは控えましょう。

また、股間に熱がこもらないように通気性の良い下着を身に着けるなどするのも効果的です。

夏の公園のベンチに座りっぱなしや膝の上でのノートパソコンは、NGです。

 

 

みなさんのところにもコウノトリさんが訪れますように^^

 

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